Ingin Tidur Nyenyak Tiap Malam? Coba Ubah Posisi Kamar Seperti Ini

6. Gaya dengan lampu dimmer

Hindari lampu terang di kamar tidur dan pilih lampu rendah watt, lampu berkedip atau cahaya lilin di malam hari.

7. Tambahkan tumbuhan di kamar

Tanaman membantu meningkatkan kualitas udara dan menambahkan elemen damai ke ruangan. 

Penyiraman juga bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi atau malam hari Moms, dan rutinitas membantu mengirim sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa ini adalah saatnya tidur.

8. Kurangi keruwetan

Sebuah studi oleh Society for Personality and Social Psychology menemukan bahwa kekacauan  dapat meningkatkan kadar kortisol Moms.

Hormon kortisol merupakan hormon stres yang tidak baik untuk kesehatan Moms.

Maka hilangkan semua pikiran jelek dulu sebelum naik ke tempat tidur. Bila terasa sulit, bantu dengan teknik pernapasan sebagai relaksasi.

BACA JUGA: Tahukah 6 Seleb Ini Tak Hanya Cantik, Mereka Berpendidikan Tinggi

9. Cobalah menambah suara

Berilah sedikit suara yang membuat Moms tenang, seperti suara alam atau musik klasik.

PROMOTED CONTENT