Nakita.id – Moms, banyak yang beranggapan minum susu akan menambah asupan lemak dalam tubuh.
Padahal minum susu juga bisa dikonsumsi setelah olahraga.
Minum susu cokelat seusai olahraga ternyata bisa memberikan manfaat lebih dibanding hanya minum air putih maupun minuman olahraga.
BACA JUGA: Jangan Mengonsumsi Bawang Putih dalam Kondisi Ini, Sangat Berbahaya
Sejumlah penelitian menunjukkan, susu cokelat mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh atlet seusai berolahraga.
Namun, ingat Moms, susu cokelat yang dimaksud adalah yang rendah lemak.
"Kalau konsumsi susu cokelat ada dua efeknya dibanding minum air putih biasa atau sportdrink. Bisa membantu efek rehidrasi dan recovery," ujar Nutrition & Health Education Manager Nutrifood Fendy Susanto, dikutip dari kompas.com
Fendy menjelaskan, susu cokelat rendah lemak mengandung elektrolit, karbohidrat, protein, dan mineral.
BACA JUGA: Yuk, Belajar Bikin Hidangan Lezat Dengan Resep Tumis Daging Buncis Ini
Elektrolit dibutuhkan tubuh ketika terlalu banyak cairan, yakni keringat yang keluar saat berolahraga.
"Dengan minum susu cokelat, cadangan air dalam tubuh bisa tahan lebih lama," lanjutnya.
Lebih dari itu, susu cokelat membantu pemulihan otot-otot yang digunakan saat berolahraga.
Sebab, susu cokelat mengandung protein. Dengan adanya karbohidrat dan protein, maka susu cokelat bisa meningkatkan kadar glikogen yang dibutuhkan oleh otot.
"Setelah olahraga dalam jangka waktu 60 sampai 90 menit, minum susu cokelat yang rendah lemak," lanjut Fendy.
BACA JUGA: 5 Hal yang Perlu Diketahui Saat Mendidik Anak Laki-Laki Agar Ia Cerdas
Minum susu cokelat rendah lemak setelah olahraga bisa mencegah kerusakan otot, sehingga juga dapat mencegah cedera pada olahraga berikutnya.
Namun, menurut Fendy, akan lebih terasa manfaatnya jika minum susu cokelat rendah lemak seusai melakukan olahraga dengan endurence atau daya tahan, seperti basket, sepeda, dan lari.
Karena, olahraga tersebut membutuhkan kekuatan otot.
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR