Waduh Banyak yang Nggak Sadar, Nyatanya Kebiasaan Enak Seperti Ini Bisa Menyebabkan Diabetes, Nomor 1 dan 5 Sering Dilakukan

2. Melewati sarapan

Melewatkan makan pagi tidak hanya cenderung menjadi bumerang, membuat kelaparan di pagi hari, tetapi juga dapat menciptakan badai yang sempurna untuk diabetes tipe 2, kata Ellen Calogeras, RD, LD, CDE, seorang pendidik diabetes di Cleveland Clinic Diabetes Center.

Membuat diri kelaparan sampai makan siang memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah.

Menurut sebuah studi oleh para peneliti dari University of Minnesota School of Public Health dan mungkin akan makan lebih banyak nanti.

Luangkan waktu untuk makan makanan sederhana dan seimbang untuk mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan - telur, selai kacang, buah segar, yogurt, kantong pita gandum utuh, atau roti gandum adalah makanan sarapan yang baik.

Baca Juga: Astaga Nyesel Banget Baru Tahu, Memasak Telur dengan Cara Seperti Ini Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Diabetes

3. Jarang makan buah dan sayur

Banyak sayuran dalam diet membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan, terutama yang tidak mengandung tepung seperti bayam, labu, tomat, dan brokoli.

Jika Moms menderita diabetes atau ingin menghindarinya, fokuslah untuk mengisi setengah piring dengan sayuran, saran American Diabetes Association.

PROMOTED CONTENT