“Anda akan mendapatkan serat yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang, dan glukosa darah Anda akan tetap seimbang,” kata Margaret Shields, MEd, RD, CDE, seorang pendidik diabetes dengan Pusat Diabetes Universitas Washington di Rumah Sakit Barnes-Jewish di St. Louis.
Dan ketika berbicara tentang buah, blueberry yang lezat, stroberi, dan cranberry khususnya mengandung antioksidan penangkal penyakit.
Buah lezat ini mengurangi tekanan darah dan peradangan yang merusak dan meningkatkan resistensi insulin untuk kontrol gula darah yang baik, saran penelitian di Journal of Agricultural Food Chemistry.
4. Doyan begadang
Kebiasaan yang bisa menyebabkan diabetes lainnya yakni sering begadang.
“Ketika Anda tidur kurang dari enam jam, Anda mengganggu hormon yang mengontrol glukosa darah dan rasa lapar, dan itu dapat menyebabkan penambahan berat badan,” jelas Klingler.
Kehilangan waktu tidur juga telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, jadi penting untuk menjadikan tidur sebagai prioritas.
Jika mendengkur, beri tahu dokter Anda karena hal itu dapat mengindikasikan sleep apnea, yang juga memengaruhi gula darah dan kesehatan jantung serta dapat menyebabkan diabetes.
| Source | : | everydayhealth.com,indiatoday.in |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR