Tipu Banyak Warga Indonesia, Terlalu Banyak Minum Air Putih Bukannya Berat Badan Turun Tapi Malah Picu Risiko Mengerikan Ini

Nakita.id - Minum air putih menjadi hal penting untuk memenuhi asupan tubuh.

Banyak yang mengira, semakin banyak minum air putih maka akan semakin membuat tubuh sehat.

Tak hanya itu, beberapa diet menyarankan minum air putih lebih dari 3 liter agar berat badannya segera turun.

Tapi tahukah Moms, minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh ada aturannya tersendiri.

Mengutip dari Healthline, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.

Baca Juga: Berhasil Buat Masyarakat Terkecoh, Bukan karena Diet Ketat, Ternyata Minum Air Putih

Air tersebut juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.

Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan, jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.

Sementara itu, rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dan perempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.

Lalu bagaimana jika minum air putih terlalu banyak?

PROMOTED CONTENT