Tipu Banyak Warga Indonesia, Terlalu Banyak Minum Air Putih Bukannya Berat Badan Turun Tapi Malah Picu Risiko Mengerikan Ini

Nakita.id - Minum air putih menjadi hal penting untuk memenuhi asupan tubuh.

Banyak yang mengira, semakin banyak minum air putih maka akan semakin membuat tubuh sehat.

Tak hanya itu, beberapa diet menyarankan minum air putih lebih dari 3 liter agar berat badannya segera turun.

Tapi tahukah Moms, minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh ada aturannya tersendiri.

Mengutip dari Healthline, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.

Baca Juga: Berhasil Buat Masyarakat Terkecoh, Bukan karena Diet Ketat, Ternyata Minum Air Putih

Air tersebut juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.

Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan, jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.

Sementara itu, rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dan perempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.

Lalu bagaimana jika minum air putih terlalu banyak?

Mengutip dari ulasan WebMD, minum air putih terlalu banyak akan membuat beberapa risiko ini muncul.

1. Gangguan pada ginjal

Meski tak banyak yang menyadari, salah satu penyebab gangguan ginjal karena terlalu banyak minum air putih.

Saat banyak minum air putih, maka akan terjadi pula peningkatan frekuensi kencing.

Secara ilmiah, jika Moms buang air kecil berlebihan maka ginjal pun harus bekerja banyak untuk menstabilkan sistem di dalam tubuh Moms.

Baca Juga: Tak Hanya Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Diet Air Putih Juga Miliki Manfaat Ini Untuk Tubuh

Apabila minum banyak air tanpa istirahat yang tepat, darah dalam tubuh Moms menjadi encer dan ginjal tidak dapat menyaring sampah dengan baik untuk menjaga keseimbangan natrium.

Efeknya adalah menyebabkan kelelahan, mual, dan jelas sering buang air kecil.

Bahkan, akan muncul gangguan ginjal jika masih terus nekat melakukan kebiasaan yang salah tersebut.

2. Berbahaya pada jantung

Selain berisiko gangguan ginjal, minum air putih terlalu banyak juga akan berisiko pada kesehatan jantung.

Ketika sudah melampaui total volume air di dalam tubuh, maka akan terjadi tekanan tinggi yang bisa membahayakan jantung dan juga pembuluh darah.

Kemungkinannya ada dua, kebocoran pembuluh darah atau penyumbatan pembuluh darah.

3. Memengaruhi sistem peredaran darah

Jika Moms minum terlalu banyak air putih, maka hal itu dapat mencairkan cairan tubuh.

Baca Juga: Hanya dengan Diet Air Putih, Berat Badan Mampu Turun Secara Drastis, Bisa Sampai 30 Kg, Yuk Coba!

Tingkat natrium dalam tubuh bisa menjadi sangat rendah dan mengakibatkan sel-sel Moms membengkak.

Bahkan bisa membuat sel-sel otak Moms bengkak dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang, atau kasus terburuk adalah koma.

Nah, dari penjelasan di atas, hendaknya Moms sewajarnya dalam mengonsumsi air putih.

PROMOTED CONTENT