Begini Cara Membuat Moms Tidak Stres Saat Pandemi, Salah Satunya Bentuk Komunikasi yang Positif dengan Keluarga

Nakita.id - Pandemi Covid-19 masih berlangsung sampai saat ini, hal ini tentu sangat berpengaruh pada setiap orang. 

Selain itu, saat pandemi terjadi banyak perubahan seperti orang tua bekerja dari rumah, aktivitas tidak bisa dilakukan seperti biasa, kurangnya interaksi sosial. 

Tetapi, pandemi juga bisa membuat Moms dan Dads bisa menjadi inovatif dan up to date tentang teknologi dan mempunyai waktu dengan keluarga. 

Perubahan-perubahan tersebut dapat mengakibatkan stres salah satunya Moms yang sedang menyusui.

Merawat bayi yang baru lahir bisa membuat stres, dan penyesuaian yang perlu dilakukan dalam hidup Moms mungkin menambah stres.

Selain itu, juga stres mungkin tidak sama untuk semua Moms. 

Baca Juga: Rentan Terjadi di Masa Pandemi Covid-19, Kenali Tanda-Tanda Stres Pada Moms yang Harus Segera Me Time

Beberapa mungkin menanganinya dengan cukup efektif, sementara yang lain mungkin berjuang untuk mengatasinya.

Namun, jika Moms yang sedang berada fase menyusui, berbagai faktor fisik, sosial, dan emosional dapat membuat lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. 

Lantas, apa itu stres? 

Menurut Irma Afriyanti Bakhtiary, M.Psi. Psikolog, ketua divisi SDM dan Pengembangan Organisasi AIMI Pusat konselor menyusui, stres adalah respon dari situasi yang kurang menyenangkan. 

"Stres itu terjadi ketika tuntutan itu tidak sesuai dengan kemampuan kita, jadi biar tidak stres bagaimana? tuntutannya diturunin begitu," kata Irma dalam acara virtual bertema "RelaksASI untuk Mama", Senin (16/8/2021).

Lalu, reaksi setelah munculnya stres yang terjadi adalah kecemasan. 

Menurut Irma, tanda-tanda kecemasan yang bisa muncul kepada Moms adalah keringat dingin, deg-degan, sampai tidak bisa fokus akan suatu hal. 

Baca Juga: Benarkah Saat Masa Menyusui Moms Bisa Mengalami Stres? Berikut Cara Membantu Mengatasinya

Irma berbagi beberapa tips agar Moms tidak stres dan tetap bahagia saat pandemi. 

Berikut beberapa tips agar Moms tidak stres dan tetap bahagia selama pandemi, seperti: 

- Punya jadwal rutin namun tetap fleksibel 

- Terapkan komunikasi positif dengan anak dan pasangan 

- Self care atau me time 

- Tetap terhubung dengan orang-orang sekitar seperti keluarga ataupun teman

- Jangan lupa untuk bersyukur dan memperbanyak ibadah

Selain itu, Moms saat stres bisa melakukan butterfly hug dengan menggunakan kedua telapak tangan membentuk seperti kupu-kupu. 

Lalu, menaruh telapak tangan di depan dada dan tepuk dada secara bergantian. 

Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Stres, Berikut Ini Manfaat Latihan Pernapasan yang Belum Banyak Diketahui

PROMOTED CONTENT