Terungkap, Ada Bocoran dari Dokter Internasional Kalau Konsumsi Teh Hijau Bisa Buat Panjang Umur dan Awet Muda

2. Konsumsi makanan asli

Pil suplemen memang lebih praktis karena kita tidak perlu mencari makanan dan mengolahnya menjadi makanan.

Namun juga, makanan asli jauh lebih baik.

Menurut Frank Hu, Ph.D., profesor nutrisi dan epidemiologi Harvard School of Public Health, makanan alami mengandung bahan yang disesuaikan dengan cara kompleks.

Jika hanya memilih salah satu senyawa, tidak dapat diprediksi bagaimana fungsinya jika berdiri sendiri.

Baca Juga: Pasti Ingin Makan Ubi Jalar Setiap Hari Kalau Tahu Dampaknya Untuk Kesehatan, Salah Satunya Buat Panjang Umur

3. Hindari makanan kemasan

Makanan yang telah diproses mengandung pengawet, zat-zat kimia dan pewarna tambahan.

Setiap kali makan makanan yang telah diproses Moms mengurangi kesempatan bagi makanan alami atau untuk membantu memperlambat efek penuaan.

Contoh paling klasik adalah roti gandum utuh vs roti putih.

Gandum utuh bisa melawan penyakit jantung sedangkan roti putih tidak.

Menurut Lisa Hark Ph.D., R.D., direktur pendidikan nutrisi pada University of Pennsylvania School of Medicine, kebanyakan nutrisi terbuang saat memproses makanan dan hanya sedikit yang ditambahkan kembali.

Tubuh biasanya mencerna makanan kompleks (alami) lebih lama dari makanan yang telah diproses.

Hal ini akan mencegah gula darah naik atau turun dengan cepat, sehingga akan mencegah terjadinya diabetes.

 

PROMOTED CONTENT