Nyesel Baru Tahu Ternyata Semudah Ini Berantas Uban Hingga ke Akar, Cukup Konsumsi Sederet Makanan Ini

Kekurangan asam folat jadi salah satu penyebab munculnya uban prematur.

Gejala lain dari kekurangan asam folat termasuk kelelahan, luka di mulut, pertumbuhan yang buruk dan lidah bengkak.

Idealnya, pria dan wanita membutuhkan 400 mikrogram asam folat dalam satu hari.

Sedangkan Moms yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan sekitar 500 hingga 600 mikrogram asam folat per hari.

Baca Juga: Orang yang Suka Buang Air Beras Pasti Nyesel, Sering Dianggap Remeh Ternyata Air Beras Bisa Buat Kulit Glowing Hingga Hilangkan Uban Secara Permanen

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B-9 diantaranya bayam, alpukat, kacang-kacangan, kubis brussel, dan jus jeruk.

Makanan kaya zat besi

Menurut sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan Biological Trace Element Research, kekurangan zat besi kerap dikaitkan dengan munculnya uban prematur.

Selain zat besi, kadar tembaga dan seng juga berefek terhadap uban prematur.

Kebutuhan zat besi pria dewasa per harinya sekitar 8 miligram,sedangkan untuk wanita 18 miligram.

Untuk Moms hamil, kebutuhan zat besinya lebih tinggi lagi, yaitu sekitar 27 miligram.

PROMOTED CONTENT