Nyesel Baru Tahu Ternyata Semudah Ini Berantas Uban Hingga ke Akar, Cukup Konsumsi Sederet Makanan Ini

Nakita.id - Rambut yang mulai memutih jadi salah satu proses penuaan.

Setiap orang yang menua hampir pasti mengalami hal ini.

Namun, uban bisa menjadi masalah ketika muncul pada usia muda.

Pertumbuhan uban sebelum waktunya kerap disebut uban prematur.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Tentu saja munculnya uban di usia muda bisa membuat pemiliknya tidak merasa percaya diri ya, Moms.

Tahukah Moms, ternyata ada cara mudah menghilangkan uban.

Tak perlu repot-repot membuat ramuan, Moms hanya perlu mengonsumsi beberapa makanan ini. Berikut ulasannya melansir livestrong:

Makanan dengan vitamin B-9

Vitamin B-9, juga dikenal sebagai asam folat, adalah kunci untuk rambut berwarna gelap.

Kekurangan asam folat jadi salah satu penyebab munculnya uban prematur.

Gejala lain dari kekurangan asam folat termasuk kelelahan, luka di mulut, pertumbuhan yang buruk dan lidah bengkak.

Idealnya, pria dan wanita membutuhkan 400 mikrogram asam folat dalam satu hari.

Sedangkan Moms yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan sekitar 500 hingga 600 mikrogram asam folat per hari.

Baca Juga: Orang yang Suka Buang Air Beras Pasti Nyesel, Sering Dianggap Remeh Ternyata Air Beras Bisa Buat Kulit Glowing Hingga Hilangkan Uban Secara Permanen

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B-9 diantaranya bayam, alpukat, kacang-kacangan, kubis brussel, dan jus jeruk.

Makanan kaya zat besi

Menurut sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan Biological Trace Element Research, kekurangan zat besi kerap dikaitkan dengan munculnya uban prematur.

Selain zat besi, kadar tembaga dan seng juga berefek terhadap uban prematur.

Kebutuhan zat besi pria dewasa per harinya sekitar 8 miligram,sedangkan untuk wanita 18 miligram.

Untuk Moms hamil, kebutuhan zat besinya lebih tinggi lagi, yaitu sekitar 27 miligram.

Beberapa makanan yang kaya zat besi diantaranya bayam, kacang merah, kismis, dan plum.

Makanan kaya tembaga

Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan tembaga termasuk lentil, kentang, jamur, sayuran berdaun gelap.

Sedangkan contoh buah kering yang kaya tembaga adalah plum.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesel Baru Tahu! Selain Teh Hitam, Ternyata Uban Juga Bisa Teratasi dengan Bahan Rumahan Ini

Tembaga dibutuhkan untuk enzim esensial tertentu, termasuk tirosinase, yang sangat penting untuk produksi melanin.

Melanin merupakan pigmen yang menentukan warna rambut dan kulit.

Studi tahun 2012 yang dipublikasikan Biological Trace Element Research menemukan hubungan yang signifikan antara kadar tembaga yang rendah dan rambut beruban sebelum waktunya.

Dalam sehari, pria dan wanita dewasa dianjurkan memenuhi kebutuhan zat tembaga sebesar 900 mikrogram.

Sedangkan untuk wanita hamil sekitar 1.000 mikrogram dan wanita menyusui 1.300 mikrogram.

PROMOTED CONTENT