Penyandang Hipertensi Bisa Bernafas Lega, Ini Sederet Makanan yang Ampuh Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Bit merah

Bit merah yang biasa dijadikan jus ini kaya akan oksida nitrat.

Oksida nitrat bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.

Bahkan, para peneliti menemukan bahwa kandungan nitrat pada buah bit bisa menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam kurun waktu 24 jam.

Selain diolah menjadi jus, Moms juga bisa mengolah bit merah menjadi tumis, semur, atau memanggangnya jadi keripik.

Baca Juga: Kabar Baik Untuk Penderita Hipertensi, Tekanan Darah Bisa Normal dengan Rutin Makan Buah Favorit Sejuta Umat Ini

Susu skim dan yoghurt

Susu skim dan yoghurt olain merupakan sumber kalsium yang baik.

Keunggulan lainnya dari susu skim dan yoghurt adalah bisa menurunkan tekanan darah.

Menurut American Heart Association, perempuan yang makan lima atau lebih porsi yogurt seminggu mengalami penurunan 20 persen dalam risiko terkena tekanan darah tinggi.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat namun rendah lemak dan sodium.

Ini efektif menurunkan tekanan darah Moms.

PROMOTED CONTENT