Jangan Senang Dulu Jika Dibelikan Banyak Makanan, Ternyata Makanan Seperti Ini yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Isoman Covid-19

Makanan yang bervariasi

Isoman bisa menjadi momen untuk Anda memulai hidup yang sehat.

Misalnya, dimulai dengan mengonsumsi  makanan sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, jagung, nasi, buah, dan sayuran.

Selain nabati, asupan protein hewani juga tidak kalah penting selama pemulihan.

Jadi, jangan sampai lupa konsumsi daging, ikan, telur, dan susu.

Kalau ingin lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi makanan utuh, seperti gandum utuh, jagung yang belum diproses, atau beras merah.

Baca Juga: Ketahui 4 Penanganan Covid pada Bayi Selama Jalani Isolasi Mandiri

Lemak dan minyak dalam jumlah sedang

Meski menyehatkan, konsumsi lemak dan minyak yang berlebih bisa menjadi bumerang.

Maka dari itu, saat isoman, beralihlah menggunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun, minyak kedelai, minyak bunga matahari, atau jagung saat memasak.

Bukan cuma dari minyaknya, Anda juga perlu mengurangi asupan lemak, dengan memilih unggas, ikan, atau daging yang rendah lemak bahkan tanpa lemak.

Karena minum susu perlu selama isoman, pilih susu dan produk susu yang rendah lemak juga, ya.

Hindari makanan yang diproses, dipanggang, dan digoreng yang mengandung lemak trans.

Dalam mengolah makanan, cobalah mengukus atau merebus daripada menggoreng makanan.

Nah, itu dia Moms makanan yang dianjurkan saat isoman Covid-19.

PROMOTED CONTENT