Jangan Senang Dulu Jika Dibelikan Banyak Makanan, Ternyata Makanan Seperti Ini yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Isoman Covid-19

Melansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan Badan Kesehatan Dunia (WHO) untuk dikonsumsi saat isoman Covid-19.

Batasi asupan gula

Minuman yang manis memang dapat meningkatkan mood yang sedang buruk.

Akan tetapi, jika sedang isoman, Anda sebaiknya membatasi asupan minuman dengan kadar gula yang tinggi, seperti minuman bersoda, jus kemasan, dan teh atau kopi yang mengandung gula.

Selain itu, kue kering atau cokelat juga sebaiknya dikurangi saat isoman.

Sebagai gantinya, lebih baik konsumsi buah-buahan segar atau makanan penutup dengan gula rendah.

Baca Juga: Bagi yang Sedang Isoman Jangan Coba-coba Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula, Ini Efek yang Bisa Muncul

Kurangi garam

Tak hanya gula, asupan garam sehari-hari juga sebaiknya dikurangi.

Idealnya, asupan garam dalam sehari adalah maksimal 5 gram (setara dengan satu sendok teh) sehari.

Selain garam, penggunaan saus dan bumbu asin, seperti kecap asin, kaldu, atau kecap ikan juga lebih baik diperhatikan.

Alih-alih menggunakan banyak garam, Anda bisa memakai bumbu atau rempah untuk menambah kenikmatan masakan.

Jangan lupa juga ya, kandungan natrium dalam makanan ringan perlu diperhatikan.

Supaya aman, sebaiknya konsumsi makanan dengan kandungan natrium yang rendah.

PROMOTED CONTENT