5 Cara Mudah dan Efektif untuk Mencegah Batuk Pilek Secara Alami

Nakita.id - Moms mungkin telah telah merencanakan suatu aktivitas yang tidak bisa untuk dilewatkan.

Misalnya liburan, berkumpul bersama teman dan lain sebagainya.

Namun, rencana tersebut akan terasa sia-sia saat Kita tiba-tiba terserang flu.

BACA JUGA: Duh, Karena Memakai Sandal, Tina Toon Dilarang Masuk Kafe ini

Gejala flu yang paling umum kita rasakan adalah batuk dan pilek.

Kalau sudah merasakan hal itu, pastilah kita akan sangat kerepotan dan berisiko rencana yang telah dibuat sebelumnya akan batal dilaksanakan.

Oleh sebab itu penting untuk melakukan pencegahan terhadap batuk dan pilek, terutama saat musim sedang tidak menentu seperti saat ini.

Pencegahan yang dapat dilakukan Moms untuk menghadapi batuk-pilek, adalah sebagai berikut:

1. Mencuci tangan

Virus maupun kuman penyebab sakit menyebar dengan cepat.

Seseorang yang sedang sakit bersin di tangannya dan kemudian menyentuh telepon, keyboard, atau gelas dapur, maka bisa menularkan penyakitnya kepada orang lain.

Oleh karenanya, memcuci tangan dengan benar adalah hal yang paling tepat dilakukan untuk mecegah batuk dan pilek.

2. Jangan sentuh wajah 

Virus flu masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut.

Ajari juga anak-anak untuk tidak menyentuh wajah mereka, karena kuman rentan masuk ke tubuh melalui tangan kotor yang menyentuh bagian mata, hidung, dan mulut.

3. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga yang paling dianjurkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, berenang dan senam.

Sebabnya, latihan aerobik adalah aktivitas yang membuat jantung memompa dengan irama yang tepat.

Ini membantu meningkatkan sel kekebalan alami tubuh.

BACA JUGA: Haru, Perempuan ini Bagikan Realita Depresi Pascamelahirkannya

4. Konsumsi makanan yang mengandung Phytochemicals

"Phyto" berarti tanaman, dan bahan kimia alami di dalamnya memberi vitamin sebagai supercharged bagi tubuh.

Jadi Moms bisa singkirkan suplemen buatan dan mulai mengonsumsi sayuran berwarna hijau gelap, merah, dan kuning serta buah-buahan.

5. Jangan merokok dan menjauhi asap rokok

Perokok berat mendapatkan pilek yang lebih parah dan sering. Bahkan menghirup asap rokok merusak sistem kekebalan tubuh.

Asap mengeringkan bagian-bagian di hidung.

Ini memengaruhi silia (bulu halus yang melapisi hidung) dalam menyingkirkan virus flu.

BACA JUGA: Haru, Perempuan ini Bagikan Realita Depresi Pascamelahirkannya

Para ahli mengatakan hanya satu batang rokok bisa menghentikan silia bekerja selama 30 sampai 40 menit.

Begitupun bila Moms menghirup asapnya. Maka jangan merokok dan jauhi orang yang merokok. (*)

  

PROMOTED CONTENT