Si Kecil Berprestasi Bisa Dibangun Sejak Dini, Simak Daftar Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak Ini

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber folat yang baik. Sebagai contoh,100 gram bayam mentah mengandung hampir setengah kebutuhan asupan folat harian yang dibutuhkan anak usia 4-8 tahun.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menyarankan agar wanita mengonsumsi 400 mikrogram asam folat sebelum dan selama kehamilan untuk menghindari janin mengalami cacat tabung saraf.

Folat makanan juga penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Jadi orang tua harus memastikan anak-anak mereka memiliki sumber yang cukup dalam makanan mereka.

Baca Juga: Jadwal MPASI Sebulan, Berikut Aturan Pemberian Asupan Gizi Berdasarkan Bulan dan Pilihan Menunya

4. Greek Yoghurt

Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma memainkan peran penting dalam perkembangan otak.

Probiotik dalam makanan fermentasi, seperti Greek yoghurt, dapat mendukung mikrobioma yang sehat.

Namun perlu diingat bahwa sebaiknya memilih yoghurt tanpa rasa dan gula tambahan yang minim.

Jika menginginkan yoghurt dengan rasa, Moms bisa memasukkan buah cincang ke dalamnya.

PROMOTED CONTENT