Bagi Orang-orang yang Sering Bangun Kesiangan, Segera Lakukan Sederet Tips Ini agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Tentukan waktu tidur ideal

Untuk memastikan tubuh terbangun di pagi hari, sudah seharusnya Moms membuat jadwal untuk beristirahat.

Berikan waktu khusus untuk beristirahat di malam hari, dan hindari tidur yang berlebihan di siang hari.

Cara mengetahui waktu tidur ideal adalah 90 menit (panjang setiap siklus tidur) x lima (jumlah siklus tidur per malam) = 450 menit (7,5 jam per malam).

Beri waktu 15 menit agar Moms bisa tidur secara perlahan-lahan, jika Moms perlu bangun pada jam 7 pagi, maka hitung mundur 7,5 jam 15 menit.

Maka waktu tidur ideal berada pada pukul 23.15.

Baca Juga: Selama Ini Dianggap Berbahaya, Tidur Tanpa Kasur Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur dan Terhindar dari Penyakit Mengerikan Ini

Jauhkan alarm

Beberapa orang mengandalkan alarm untuk bisa bangun pagi.

Tapi pada kenyataannya alarm malah membuat seseorang tidak ingin beranjak dari tempat tidurnya.

Hal itu dikarenakan saat sedang nyenyak tertidur tetapi harus terbangun karena suara alarm yang sangat mengganggu.

Tentu saja Moms tidak langsung terbangun, melainkan memencet tombol tunda (snooze) untuk memberhentikan bunyi dari alarm.

Sehingga Moms bisa dengan mudahnya tidur hingga siang hari.

PROMOTED CONTENT