Bagi Orang-orang yang Sering Bangun Kesiangan, Segera Lakukan Sederet Tips Ini agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Nakita.id - Udara di pagi hari memang sangat segar untuk dihirup.

Terlebih jika dibarengi dengan kegiatan fisik seperti berolahraga di pagi hari.

Berolahraga di pagi hari tentu saja membuat badan menjadi lebih fresh dan tubuh menjadi lebih siap untuk beraktivitas.

Namun nyatanya, bagi sebagaian orang bisa terbangun di pagi hari adalah hal yang mustahil untuk bisa terjadi.

Baca Juga: Nyesal Baru Tahu, Menaburkan Bubuk Cabai ke Telapak Kaki Sebelum Tidur Ternyata Bisa Buat Tubuh Mengalami Hal Luar Biasa Ini

Hasilnya, tak jarang aktivitas yang telah direncanakan sebelumnya menjadi kacau dan gagal untuk dilakukan karena bangun kesiangan.

Ada berbagai macam cara untuk bisa terbangun di pagi hari.

Melansir womandandhome beberapa cara ini bisa dilakukan agar bisa bangun di pagi hari.

Tentukan waktu tidur ideal

Untuk memastikan tubuh terbangun di pagi hari, sudah seharusnya Moms membuat jadwal untuk beristirahat.

Berikan waktu khusus untuk beristirahat di malam hari, dan hindari tidur yang berlebihan di siang hari.

Cara mengetahui waktu tidur ideal adalah 90 menit (panjang setiap siklus tidur) x lima (jumlah siklus tidur per malam) = 450 menit (7,5 jam per malam).

Beri waktu 15 menit agar Moms bisa tidur secara perlahan-lahan, jika Moms perlu bangun pada jam 7 pagi, maka hitung mundur 7,5 jam 15 menit.

Maka waktu tidur ideal berada pada pukul 23.15.

Baca Juga: Selama Ini Dianggap Berbahaya, Tidur Tanpa Kasur Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur dan Terhindar dari Penyakit Mengerikan Ini

Jauhkan alarm

Beberapa orang mengandalkan alarm untuk bisa bangun pagi.

Tapi pada kenyataannya alarm malah membuat seseorang tidak ingin beranjak dari tempat tidurnya.

Hal itu dikarenakan saat sedang nyenyak tertidur tetapi harus terbangun karena suara alarm yang sangat mengganggu.

Tentu saja Moms tidak langsung terbangun, melainkan memencet tombol tunda (snooze) untuk memberhentikan bunyi dari alarm.

Sehingga Moms bisa dengan mudahnya tidur hingga siang hari.

Keluar kamar tidur setelah terbangun

Saat terbangun di pagi hari, sebaiknya Moms langsung bangun dan keluar untuk menghirup udara segar.

Cara ini terbukti ampuh untuk menghindari godaan untuk merangkak kembali ke tempat tidur selama beberapa menit.

Moms bisa keluar kamar tidur sembari berjalan-jalan, minum kopi di pagi hari, atau melakukan olahraga ringan.

Jika cuaca cerah, Moms bisa sambil mendapatkan sinar matahari untuk berjemur.

Baca Juga: Ingin Menciptakan Suasana Ruangan Tenang dan Teratur? Coba Mulai Sekarang Ciptakan Ruangan Kamar Mandi Seperti Ini

Berikan ruang tidur yang nyaman

Seringkali kerapihan, dan kenyamanan di dalam ruang tidur jarang untuk diperhatikan.

Padahal memastikan agar ruangan tidur terasa nyaman, bersih, dan rapi adalah kunci untuk tertidur dan bangun dengan perasaan yang segar pada pagi hari.

Suhu kamar tidur yang optimal pada malam hari sekitar antara 16-18C.

Jika suhu ruangan terlalu panas atau dingin maka tubuh tidak akan melepaskan melatonin yang dibutuhkan untuk tidur.

Saat di pagi hari usahakan untuk membuka jendela agar sirkulasi udara dapat berjalan baik dan suhu ruangan tak terlalu lembap.

 

PROMOTED CONTENT