Keluar kamar tidur setelah terbangun
Saat terbangun di pagi hari, sebaiknya Moms langsung bangun dan keluar untuk menghirup udara segar.
Cara ini terbukti ampuh untuk menghindari godaan untuk merangkak kembali ke tempat tidur selama beberapa menit.
Moms bisa keluar kamar tidur sembari berjalan-jalan, minum kopi di pagi hari, atau melakukan olahraga ringan.
Jika cuaca cerah, Moms bisa sambil mendapatkan sinar matahari untuk berjemur.
Berikan ruang tidur yang nyaman
Seringkali kerapihan, dan kenyamanan di dalam ruang tidur jarang untuk diperhatikan.
Padahal memastikan agar ruangan tidur terasa nyaman, bersih, dan rapi adalah kunci untuk tertidur dan bangun dengan perasaan yang segar pada pagi hari.
Suhu kamar tidur yang optimal pada malam hari sekitar antara 16-18C.
Jika suhu ruangan terlalu panas atau dingin maka tubuh tidak akan melepaskan melatonin yang dibutuhkan untuk tidur.
Saat di pagi hari usahakan untuk membuka jendela agar sirkulasi udara dapat berjalan baik dan suhu ruangan tak terlalu lembap.
| Source | : | womanandhome.com |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR