Nakita.id - Istirahat malam yang baik sering diabaikan sebagai komponen penting kesehatan.
Padahal, sudah banyak peneliti dan ahli yang merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.
Tetapi, tidur setidaknya selama 7 jam penuh setiap malam tidak selalu datang dengan mudah.
Untungnya, berbagai minuman ini dapat membantu Moms agar bisa tidur lebih cepat.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami.
1. Susu hangat
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gerakan di malam hari.
Ada kemungkinan bahwa minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah ritual menenangkan yang membantu Moms bersantai dan bersiap untuk beristirahat.
Jika Moms ingin mencoba susu hangat, cukup pilih susu favorit dan masak dengan api kecil di atas kompor selama beberapa menit.
2. Jus ceri
Ceri adalah buah yang bervariasi dalam rasa tergantung pada varietasnya.
Mereka bisa manis, asam, atau asam dan tumbuh dalam berbagai warna, termasuk kuning, merah, dan ungu.
Mereka tidak hanya dikenal karena membuat isian pai yang enak, tetapi juga sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kualitas tidur.
Kandungan triptofan ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah ini membantu tidur.
Baca Juga: Anaknya Anti Begadang, Cara Jennifer Bachdim Agar Bayinya Tidur Cepat Setiap Hari, Patut Ditiru
3. Teh chamomile
Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.
Teh yang terbuat dari tanaman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Susu almond
Almond adalah kacang pohon yang dikemas dengan serat, vitamin, dan mineral yang sehat.
Kacang almond yang utuh dapat meningkatkan kualitas tidur, karena susu almond terbuat dari almond utuh, ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Susu almond kaya akan hormon dan mineral yang meningkatkan tidur, termasuk triptofan, melatonin, dan magnesium.
Nah, itu dia Moms minuman yang membuat Moms bisa tidur lebih cepat, selamat mencoba.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR