Kopi
Segelas kopi di pagi hari, merupakan menu wajib yang selalu ada untuk memulai hari.
Tak perlu diragukan lagi jika kopi tinggi akan kafein yang dapat meningkatkan suasana hati, sifat kewaspadaan, dan kinerja mental.
Dalam 41 studi menemukan dosis paling efektif adalah 38-400 mg per hari untuk memaksimalkan manfaat kafein sekaligus mengurangi efek samping.
Kafein juga telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.
Baca Juga: Berani Minum Obat dengan Kopi? Ahli Beberkan Dampak Buruk Jika Moms Nekat Melakukannya
Biji chia
Biji chia banyak digunakan menjadi campuran dalam semangkuk smoothie.
Sebagian serat dalam biji chia dapat menyerap air, dan meningkatkan penyerapan makanan yang bergerak melalui saluran pencernaan.
Biji chia juga dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama.
Sebuah studi mengatakan bahwa penderita diabetes yang makan biji chia secara rutin dapat mengurangi rasa lapar serta peningkatan gula darah dan tekanan darah.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR