Nyesel Banget Kenapa Gak Tahu Dari Dulu Kalau Mencegah Perut Lapar Secara Terus Menerus Bisa Dilakukan Dengan Cara Sederhana Ini, Yuk Coba!

Nakita.id - Tubuh yang tidak diberikan makanan selama beberapa jam menyebabkan perut merasa lapar.

Biasanya rasa lapar akan datang setiap 3-4 jam setelah Moms mengonsumsi makanan.

Rasa lapar ini akan terus meningkat jika Moms tak segera untuk mengonsumsi makanan apapun.

Tetapi pernahkah Moms merasa terus-terusan lapar padahal baru saja makan?

Baca Juga: Kenapa Lapar Menyebabkan Sakit Kepala? Salah Satunya Ternyata karena Kadar Gula Darah Rendah, Yuk Cari Tahu Penyebab Lainnya!

Rasa lapar yang muncul tak mengenal waktu ini bisa disebabkan oleh beberapa alasan.

Tetapi bukan berarti Moms bisa langsung menurutkan rasa lapar dengan langsung menyuapkan segala jenis makanan ke dalam perut.

Moms harus ingat bahwa mengonsumsi makanan yang berlebihan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.

Melansir stylecraze cara ini dinilai ampuh untuk mengatasi rasa lapar yang menyerang terus menerus.

Minum air

Jika merasa lapar setelah mengonsumsi beberapa makanan bukan berarti itu lapar beneran.

Keinginan tiba-tiba itu bisa saja terjadi sebagai pertanda Moms kehausan.

Rasa lapar dan rasa huas memiliki sensasi yang sama, oleh karena itu minum cukup air dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Minum air secara teratur bisa menghindari keinginan Moms untuk makan terus-menerus yang dinilai berlebihan.

Baca Juga: Stop Lakukan dengan Asal-asalan! Berikut Tips Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Menurut Penelitian

Konsumsi lebih banyak protein

Mengonsumsi beberapa sumber protein seperi daging tanpa lemak, kerang, dan makanan laut dapat mengurangi kenginan untuk makan lebih banyak.

Moms bisa mendapatkan sebagian besar kalori dari makanan yang memiliki sumber protein yang tinggi.

Makan-makanan mengandung protein bisa menahan Moms untuk mengemil di malam hari.

Melawan stres

Moms pasti belum banyak yang tahu jika stres memengaruhi pola makan.

Ya, stres dapat menyebabkan keinganan makan yang berlebih dari biasanya.

Jika hal ini dibiarkan begitu saja, maka jangan heran jika Moms mengalami obesitas.

Jadi sebaiknya jauhi stres dengan melakukan olahraga seperti yoga atau juga meditasi yang menenangkan.

Jika diperlukan, segera konsultasikan kepada ahli untuk mengatur pola makan.

Baca Juga: Lakukan Dua Hal Ini di Pagi Hari, Dijamin Terbebas dari Stres!

Tidur yang cukup

Kurangnya waktu tidur sering dikait-kaitkan dengan pola asupan makanan yang lebih.

Pola makan yang tak tentut bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci agar bisa mengendalika hasrat ingin makan di waktu tertentu.

Tidur dalam waktu yang cukup dapat membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres), yang nantinya akan mengekang keinginan untuk terus makan.

 

PROMOTED CONTENT