Orang Se-Indonesia Dijamin Nyesel Baru Tahu, Rahasia Umur Panjang Ternyata Hanya 7 Hal Mudah Ini, Ahli Internasional Sudah Ungkap Faktanya

3. Minum air putih yang cukup

"Untuk memiliki hidup yang lebih lama dan sehat, saya menyarankan agar kita tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari," kata seorang dokter Dr Monique May.

Menurut dia, jumlah air putih yang dia minum dapat bervariasi, tergantung pada seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukannya hari itu.

Kita juga bisa menggunakan warna urine sebagai indikator apakah kita cukup minum atau tidak. Jika urine berwarna gelap artinya kita butuh banyak minum.

Baca Juga: Konsumsi Sederet Makanan Ini Setiap Hari Bisa Buat Panjang Umur, Salah Satunya Paprika

4. Melepaskan endorfin

Olahraga adalah bagian yang sangat penting untuk mengendalikan stres dan menjadi lebih sehat.

Di samping itu, olahraga juga memiliki manfaat positif dalam banyak hal, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang sangat baik dan meningkatkan suasana hati yang seimbang melalui pelepasan endorfin.

"Secara pribadi, saya telah menemukan bahwa olahraga, baik sebelum dan sesudah bekerja dapat membantu mempersiapkan diri untuk hari yang sukses serta menghilangkan stres dari pekerjaan sehari-hari," kata Dr Nathan Rock, OD, FAAO.

PROMOTED CONTENT