Nakita.id - Moms, semua perempuan hamil pasti mengalami kenaikan berat badan saat hamil, dan berlanjut setelah melahirkan.
Karena itulah banyak Moms akan mencari berbagai cara untuk membuat tubuhnya kembali langsing seperti sebelum hamil.
Tapi diet untuk ibu melahirkan tentu tak bisa sembarangan. Sebab ibu hamil, melahirkan, dan menyusui, membutuhkan banyak nutrisi.
BACA JUGA: Alih-alih Ingin Langsing, Menghindari Karbohidrat Justru Picu Risiko!
Tapi ada lo cara mudah dan cepat menjadi kembali langsing usai bersalin.
Moms harus memahami prinsip penting ini agar terasa mudah menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Pada prinsipnya, penurunan berat badan ini harus dilakukan secara sehat dan sealamiah mungkin.
Ada dua prinsip dasar yang harus Moms pahami dalam proses menurunkan berat badan, yaitu:
1. Pengaturan pola makan
Makanlah makanan yang sehat, kaya akan karbohidrat kompleks, sayur, buah segar, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!
Sumber makanan tersebut akan membantu proses pengolahan lemak agar menjadi ASI buat Si Kecil.
Nah, dengan memberikan full ASI ekslusif pada Si Kecil, Moms sudah memenuhi kebutuhan gizinya dan sekaligus secara tidak langsung telah "membuang" kalori makanan yang masuk dengan cara yang sehat.
2. Pembakaran
Segera lakukan mobilitas dan beraktivitas. Karena dengan bergerak, selain memacu tubuh membakar kalori, juga mempercepat pemulihan jaringan.
Logikanya begini Moms, semakin aktif bergerak, aliran darah akan semakin baik, dan pemulihan luka pascamelahirkan akan lebih cepat.
BACA JUGA: Yuk Moms, Intip Rahasia Miliki Tubuh Sehat dan Langsing Ala Sophia Latjuba
Namun hal ini tidak berlaku bila ada kondisi khusus dimana dokter memang menyarankan Moms untuk tidak banyak melakukan gerakan hingga kondisi yang diizinkan.
3. Mengurus Si Kecil sendiri
Bukan hanya memberikan ASI eksklusif saja, mengurus bayi sendiri tanpa babysitter akan membuang kalori.
Terlebih jika Moms begadang semalaman, bolak-balik mengganti popok Si Kecil, menggendong, memandikan, dan sebagainya, merupakan mekanisme membuang kalori yang berlebih.
Lalu setelah bulan ke-3, rutinitas bangun malam mulai berkurang, Moms boleh menambah aktivitas dengan mengerjakan pekerjaan rumah lainnya, seperti memasak, membereskan rumah, dan sebagainya.
BACA JUGA: Ampuh! 8 Cara Alami ini Bisa Usir Semut di Rumah. Yuk Coba Moms!
Tujuannya tetap sama, yakni supaya kalori yang terbuang lebih banyak.
Tapi ingat ya Moms, meskipun merasa telah melakukan banyak aktivitas, lalu memberikan kompensasi porsi makan atau ngemil-nya juga ditambah.
Tentu ini malah membuat berat badan semakin bertambah.
Nah yang tak kalah penting, niat atau kesungguhan dalam hati.
Meski belum pernah ada penelitiannya, tapi mereka yang berprofesi/ bekerja dengan tuntutan penampilan fisik tertentu, seperti model ataupun artis, umumnya lebih cepat langsing kembali karena dorongan atau niat yang kuat.
Bukan berarti karena tidak ada tuntutan profesi para stay-at-home Moms jadi tidak memedulikan penampilan.
BACA JUGA: Jangan Buang Biji Nangka! Bisa Buat Kulit Mulus Tanpa Keriput
Tanamkan niat kuat untuk menurunkan berat badan secara alami, tubuh pun akan jadi lebih sehat.
4. Pentingnya olahraga
Memasuki minggu ke-4 atau sebulan setelah melahirkan, Moms mulai menemukan ritme Si Kecil (kapan terbangun, minta susu, ngompol, mandi dll), aktivitas Moms bisa ditambah dengan jalan kaki di pagi hari selama 15 menit.
Melakukan stretching (peregangan) sebelum dan sesudahnya.
Akan semakin menyenangkan jika jalan kaki dilakukan sambil menggendong Si Kecil untuk mendapatkan sinar matahari pagi.
BACA JUGA: Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Makan Buah Naga di Pagi Hari
Stretching (peregangan) juga penting untuk membuat tubuh terasa nyaman, apalagi biasanya punggung, pundak, dan tangan terasa pegal setelah menggendong dan mengurus Si Kecil seharian.
Setelah lewat 3 bulan, aktivitas olahraga bisa dilakukan sesuai pilihan. Paling tidak setiap hari ada pembakaran kalori.
Jadi tunggu apalagi Moms, yuk ajak gendong Si Kecil jalan-jalan keliling kompleks, dan 3 bulan lagi badan Moms sudah langsing kembali.
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR