Kemana Aja Baru Tahu Sekarang, Ternyata Begini Cara Supaya Imunitas Tubuh Meningkat dan Terhindar dari Penyakit di Tengah Pandemi

5. Mengelola tingkat stres dengan baik

Saat kita stres, sistem imun tidak akan berfungsi dengan baik.

Pasalnya, stres mampu menurunkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah putih untuk melawan virus dan bakteri.

Lakukan sejumlah aktivitas yang bisa membantu menghilangkan stres, seperti, meditasi, yoga, dan teknik mengatur pernapasan.

6. Memenuhi asupan vitamin

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, penuhilah kebutuhan vitamin A, C, E, B6, dan D, serta mineral seperti zat besi, selenium, dan seng.

Baca Juga: Pasti Banyak yang Belum Tahu, Biar Enggak Loyo Saat Diet, Yuk Konsumsi Makanan Super Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Beberapa makanan bervitamin tinggi, diantaranya adalah, wortel, kentang, lada, stroberi, almond, alpukat, salmon, tuna, dada ayam, dan daging sapi.

7. Aktif berolahraga

Aktif berolahraga ternyata bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga bisa menurunkan inflamasi atau peradangan serta meningkatkan sistem imun.

Lakukanlah olahraga seperti jalan kaki, senam, atau yoga agar terhindar dari penyakit.

PROMOTED CONTENT