Mitos VS Fakta Kehamilan: Benarkah Ibu Hamil Dilarang Banyak Beraktivitas Termasuk Olahraga? Ini Kebenarannya

Nakita.id - Banyak mitos vs fakta kehamilan di masyarakat yang dipercaya turun menurun.

Bagi Moms masa kini, tentunya perlu mencari tahu kebenaran dari mitos vs fakta kehamilan yang diyakini masyarakat.

Salah satu mitos vs fakta kehamilan yang diyakini masyarakat adalah anjuran bagi ibu hamil untuk tidak banyak beraktivitas.

Baca Juga: 5 Mitos vs Fakta Kehamilan yang Banyak Dipercaya Hingga Kini, Cek Kebenarannya Yuk

Bahkan, sebagian orang masih meyakini bahwa ibu hamil sebaiknya banyak istirahat dan tidak melakukan pekerjaan.

Sebab, sebagian masyarakat meyakini bahwa ibu hamil mudah mengalami kelelahan.

Dikhawatirkan ibu hamil yang mengalami kelelahan bisa mempengaruhi kondisi janin.

Sehingga untuk mencegah ibu hamil kelelahan, sebagian masyarakat yang menyarankan untuk banyak istirahat.

Benarkah ibu hamil harus terus menerus istirahat sepanjang hari?

Melansir Mayoclinic, ternyata anggapan untuk ibu hamil harus istirahat sepanjang hari hanya mitos belaka, Moms.

Memang Moms yang hamil lebih mudah lelah, namun bukan berarti Moms harus beristirahat sepanjang hari.

Bagi Moms yang memiliki kehamilan sehat dan bebas komplikasi justru disarankan untuk melakukan olahraga.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Benarkah Konsumsi Pil KB Bisa Bikin Sulit Hamil? Begini Penjelasannya Moms

Berolahraga secara tepat justru bisa mengurangi gejala ketidaknyamanan saat kehamilan dan bisa meningkatkan kesehatan seperti:

- Mengurangi sakit punggung. sembelit, kembung, dan kaki bengkak

- Membuat Moms hamil tidur lebih nyenyak

- Mencegah kelebihan berat badan

- Meningkatkan tonus otot, kekuatan, dan daya tahan

- Meningkatkan energi dan suasana hati

- Mengurangi risiko diabetes gestasional

- Mengurangi risiko persalinan secara caesar

Sebelum Moms berolahraga, ada baiknya Moms berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan.

Dokter kandungan atau bidan mengetahui kondisi Moms apakah baik untuk melakukan olahraga atau tidak.

Bagi Moms hamil dalam kondisi sehat, setidaknya melakukan olahraga 30 menit setiap harinya.

Olahraga yang paling baik untuk Moms hamil adalah jalan kaki.

Jalan kaki bisa membuat Moms lebih bugar namun dengan meminimalkan risiko masalah pada sendi.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Oh Ternyata Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Makan Pepaya Mentah karena Ada Bahaya Ini

Olahraga lainnya yang minim risiko melukai sendi bagi Moms hamil adalah berenang dan bersepeda dengan sepeda statis.

Moms yang sudah terbiasa melakukan olahraga bisa melakukan yoga dan senam hamil bila disetujui oleh dokter kandungan.

Bagi Moms yang akan olahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan usai olahraga.

Penting juga bagi Moms hamil tetap terhidrasi dengan minum banyak air.

Bila ternyata olahraga membuat Moms merasa tak nyaman seperti perut kram, punggung sakit, atau napas tersengal-sengal sampai tak bisa bicara, maka sebaiknya segera hentikan olahraga.

 

PROMOTED CONTENT