Nakita.id – Mood yang tidak stabil merupakan ciri-ciri hamil, berikut ini cara mengatasinya.
Saat test pack menunjukkan dua garis biru, bersiap-siaplah Moms dengan berbagai perubahan yang akan muncul.
Salah satu perubahan yang sering dialami ibu hamil adalah mood yang tidak stabil.
Ya, tak sedikit ibu hamil yang justru merasa sedih, mudah marah, stres, bahkan depresi ketika hamil.
Baca Juga: Ternyata Begini Ciri-ciri Hamil Tanpa Mual yang Bisa Moms Rasakan, Termasuk Sering Buang Air Kecil
Meski wajar terjadi pada ibu hamil, Moms sebaiknya tidak membiarkan kondisi tersebut berlarut-larut.
Pasalnya, jika diabaikan, hal itu justru bisa membahayakan mental Moms.
Untuk mengatasi mood yang tidak stabil selama hamil, yuk simak tips berikut ini dari Nakita.id!
Melansir dari Kompas.com, berikut ini cara mengatasi mood yang tidak stabil sebagai ciri-ciri hamil:
Minum banyak air putih
Tahukah Moms bahwa minum air putih ternyata bisa mengatasi mood yang buruk, lo.
Selain itu, air putih juga bisa membantu mengeluarkan racun dan membantu pencernaan, sehingga Moms akan merasa lebih berenergi dan sehat.
Saat hamil, Moms sebaiknya mengurangi minuman bersoda dan jus bergula.
Kendati demikian, Moms bisa tetap kok mendapatkan asupan cairan yang lain, seperti susu rendah lemak dan jus buah alami.
Diet sehat dan seimbang
Saat hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan cepat saji, karena justru bisa membuat Moms lelah dan tidak bersemangat.
Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang sehat dan penuh nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran segar, protein, lemak sehat (seperti avokad dan minyak zaitun), biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Tak hanya bagus untuk kesehatan Moms, nutrisi dan energi dari makanan-makanan ini juga bagus untuk calon buah hati agar lebih kuat dan sehat.
Me time
Di sela-sela kesibukan mengurus keluarga, jangan sampai lupa untuk memanjakan diri sendiri.
Moms bisa pergi ke salon, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai di rumah.
Meski sederhana, kegiatan ini dapat membantu Moms lebih rileks, tenang, sehat, dan tentunya bahagia menjalani kehamilan.
Berolahraga secara rutin
Walaupun kondisi fisik akan berubah, tak ada salahnya bila Moms tetap berolahraga.
Tak perlu dengan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan berjalan kaki saja dapat membantu menjaga kesehatan selama sembilan bulan kehamila.
Selain itu, olahraga juga mampu menstimulasi metabolisme, membangun otot, membakar lemak, dan mengeluarkan endorphin yang bisa membantu Moms merasa lebih bahagia dan berenergi.
Nah, itu dia Moms cara mengatasi mengatasi mood yang tidak stabil sebagai ciri-ciri hamil.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR