1. Daging bebas lemak
Selama hamil Moms membutuhkan asupan harian zat besi dua kali lipat lebih banyak.
Jika stok zat besi tidak baik, maka biasanya Moms akan mudah merasa lelah.
Dan daging bisa memberikan asupan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Untuk hasil yang lebih baik, pilihlah yang bebas lemak.
2. Brokoli
Tak hanya dikemas dengan pelbagai nutrisi yang penting bagi kehamilan, seperti kalsium dan folat, brokoli juga kaya akan kandungan serat dan antioksidan.
Karena memiliki banyak kandungan vitamin C, si hijau satu ini akan membantu tubuh Moms menyerap zat besi lebih baik saat mengonsumsi makanan tinggi zat besi.
3. Pisang
Buah kuning ini kaya akan potasium dan menjadi suntikan energi instan untuk melawan rasa lelah selama kehamilan.
Jika Moms sering merasa mual, pisang bisa menjadi pilihan karena sangat mudah dicerna perut.
Nikmati pisang secara utuh, atau Moms bisa padu padankan dengan sereal favorit atau dijadikan smoothie.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR