Salah satu sumber proten yang direkomendasikan adalah telur.
Dalam sebuah penelitian, perempuan yang kelebihan berat badan atau obesitas yang makan telur untuk sarapan makan lebih sedikit kalori saat makan siang dibandingkan dengan mereka yang makan sarapan berbasis biji-bijian.
Mengonsumsi makanan kaya serat
Makanan kaya serat akan membantu Moms untuk kenyang lebih lama sehingga mengurangi hasrat untuk makan berlebihan.
Beberapa makanan kaya serat yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk, dan biji rami.
Minum cukup air putih
Moms yang minum cukup air putih bisa membuat tubuh terhidrasi dan bisa mengurangi rasa lapar.
Untuk hasil yang optimal dalam menurunkan berat badan, disarankan untuk minum air sebelum makan untuk mencegah Moms makan berlebih.
Makan tanpa gangguan elektronik
Sebaiknya Moms menghindari makan sambil menonton TV atau bermain gawai.
Sebab, makan sambil menonton TV atau memainkan gawai bisa membuat Moms tak sadar telah makan berlebihan.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR