Pengumuman Penting Bagi Orang yang Insomnia, Ini Cara Mujarab Agar Cepat Tidur di Malam Hari Dijamin Bikin Kualitas Tidur Lebih Nyenyak

Menurunkan suhu

Suhu tubuh akan mengalami perubahan saat Moms tidur.

Tubuh akan menjadi dingin ketika berbaring dan menjadi hangat ketika Moms terbangun.

Jika ruangan kamar terlalu hangat, ini memungkinkan Moms menjadi sulit untuk tidur.

Jika di dalam kamar menggunakan pendingin ruangan sebainya turunkan suhu menjadi lebih dingin.

Baca Juga: Kamar Tidur di Rumah Berbau Tak Sedap? Ternyata Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Menjaga waktu tidur

Banyak orang-orang yang beranggapan mengatur jadwal tidur secara konsisten dapat membantu tidur menjadi lebih mudah.

Tubuh memiliki sistem pengaturan sendiri, inilah mengapa jika tubuh merasa bugar saat siang hari dan merasa mengantuk di malam hari.

Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari dapat mengatasi kesulitan tidur yang Moms hadapi.

Bagi orang dewasa sebaiknya tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

PROMOTED CONTENT