Pengumuman Penting Bagi Orang yang Insomnia, Ini Cara Mujarab Agar Cepat Tidur di Malam Hari Dijamin Bikin Kualitas Tidur Lebih Nyenyak

Mengatasi perasaan stres

Ketika orang-orang mengalami stres, mereka cenderung sulit untuk bisa tidur.

Untuk menyiasatinya cobalah untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh dengan yoga atau meditasi.

Yoga dapat mendorong pernapasan dan gerakan tubuh yang nantinya akan melepaskan rasa stres.

Yoga juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks karena mengeluarkan ketegangan yang menumpuk di tubuh.

Penelitan menunjukan yoga memiliki efek positif untuk mendapatkan kualitas tidur, efisiensi tidur, dan durasi tidur.

Sedankan meditasi dapat meningkatkan  kadar melatonin yang membantu otak agar tidur menjadi lebih mudah.

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah Kaprah! Bukannya Bikin Tidur Nyenyak, Mandi Sebelum Tidur Justru Bisa Picu Masalah Kesehatan Ini

Hindari melihat jam

Terbangun di malam hari merupakan hal yang normal, tetapi orang yang bangun di tengah malam cenderung melihat jam dan membuat mereka tak bisa tidur kembali.

Melihat jam sering dilakukan para orang dengan insomnia, sehingga menyebabkan perasaan cemas ketika sulit tidur.

Jika hal ini terus dilakukan, maka tubuh akan terbiasa dan mungkin Moms dapat terbangun di tengah malam setiap harinya.

Sebaiknya jangan menyimpan jam di dalam kamar, jika membutuhkan alarm Moms bisa menggunakan ponsel sebagai gantinya.

 

PROMOTED CONTENT