Kunci Umur Panjang dan Awet Muda Ada di Depan Mata, Rutin Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Kena Diabetes hingga Kanker

3 Mengekang keinginan ngemil

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Exeter dan diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa berjalan dalam waktu singkat dapat mengekang hasrat untuk mengonsumsi makanan manis terutama selama kita mengalami stres atau tekanan.

4. Mengurangi risiko diabetes

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 menunjukkan, berjalan 3.000 hingga 7.500 langkah per hari dapat efektif dalam mengobati  atau mencegah diabetes tipe 2.

Baca Juga: Awalnya Iseng Jalan Kaki Secara Rutin Selama 1 Minggu, Perempuan Ini Kaget Setelah Lingkar Perutnya Menyusut Drastis, Ternyata Ini Rahasia yang Dilakukannya Selama Jalan Kaki

Dengan kata lain, berjalan mengurangi kadar gula darah, penyebab diabetes tipe 2.

5. Melawan kanker payudara

The American Cancer Society, merekomendasikan semua orang dewasa untuk melakukan latihan intensif selama 150 menit atau 75 menit per minggu.

Pada penelitian lainnya, mereka menemukan 7 jam berjalan per minggu mengurangi risiko kanker payudara setelah menopause sebasar 14 persen.

Dan apabila seorang perempuan mau berjalan cepat 7 jam per minggu jusru akan memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil untuk didiagnosis terkena kanker payudara.

 

 

PROMOTED CONTENT