Nyesel Baru Tahu, Terungkap Cara Cepat Dapatkan Perut Rata, Hilangkan Lemak Perut Bandel dengan 4 Cara Ini

4. Latihan kekuatan

Jika mencari olahraga mengecilkan perut buncit, jangan lupa menyertakan latihan beban.

Latihan beban juga merupakan komponen penting untuk membakar lemak perut.

Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak saat tubuh beristirahat, memiliki lebih banyak otot dapat membantu kita membakar lebih banyak lemak.

Para peneliti juga menemukan bahwa latihan ketahanan, termasuk latihan beban, dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, serta pada saat yang sama meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Tingkatkan Risiko Stroke, Ahli Bongkar Fakta Seperti Ini Soal Makanan Penyebab Lemak Perut

Beberapa latihan beban untuk lemak perut yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kita meliputi bicep curl, lunge, squat, dan tricep kick-back.

Kita bisa melakukan empat jenis latihan beban tersebut dengan 12 repetisi dan beban ringan, antara 2,5-3,5 kg.

Opsi lainnya adalah menggunakan beban berat, namun lebih sedikit repetisi dan waktu istirahat antar set.

(Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat)

 

PROMOTED CONTENT