Hindari Ngantuk Saat Berkendara, Ini Dia Daftar Makanan untuk Menghindari Kelelahan di Pagi Hari

Nakita.id - Kamis, 4 November 2021, dunia hiburan Tanah air kembali mendapat kabar duka.

Aktris sekaligus selebritis Vanessa Angel dikabarkan meninggal dunia karena kecelakaan yang terjadi di Tol Nganjuk, Jawa Timur.

Kecelakaan tersebut pun menelan dua korban jiwa, yaitu Vanessa Angel dan suaminya, Bibi Andriansyah.

Dua penumpang lainnya, anak laki-laki Vanessa, Gala Sky, beserta asisten rumah tangga dikabarkan selamat dan mengalami luka-luka.

Sang sopir, juga dikabarkan selamat dari kecelakaan tersebut.

Sampai saat ini menjadi perbincangan, kecelakaan yang menewaskan Vanessa dan suaminya tersebut disebabkan karena microsleep yang dialami supir.

Apa itu microsleep?

Microsleep adalah keadaan di mana supir mendadak merasa mengantuk saat mengemudi.

Baca Juga: Belajar dari Kecelakaan Maut yang Menewaskan Vanessa Angel, Mengemudi di Jalan Tol yang Lurus dan Panjang Bisa Menyebabkan Ngantuk dan Bisa Berakibat Fatal

Melansir dari WebMD, microsleep terjadi selama setidaknya 30 detik dan sering tak disadari.

Hal ini sudah berulangkali menjadi penyebab utama kecelakaan di jalan raya.

Mirip seperti tanda-tanda mengantuk, microsleep ditandai dengan menguap yang terus menerus, mata sering berkedip, kelopak mata berat, dan susah memproses informasi.

Sering kali supir yang menyadari dirinya mengalami microsleep menyadari secara mendadak dan terkejut.

Akibatnya hal ini sering menyebabkan arah kemudi yang menjadi ke luar dari jalur.

Tentunya, masalah microsleep ini disebabkan karena kelelahan dan mengantuk.

Sebenarnya kelelahan dan mengantuk, bahkan di pagi hari ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Moms.

Seperti yang kita ketahui, makanan memengaruhi asupan energi kita setiap hari.

Apabila kita mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, tubuh kita akan selalu berenergi.

Kelelahan bisa terjadi kapan saja.

Bahkan, di pagi hari saat kita hendak melakukan aktivitas kita.

Hati-hati, jika merasa mengantuk padahal hari masih pagi, barangkali asupan nutrisi Moms kurang baik.

Moms tidak memiliki nutrisi untuk mengisi energi dan membuat Moms menjadi cepat lelah.

Melansir dari Healthline, makanan yang tinggi akan vitamin, mineral, dan antioksidan baik untuk mengisi energi sehingga Moms tak mudah lelah.

Baca Juga: Habis Makan Siang Malah Ngantuk, Ternyata Hal Ini yang Menyebabkan Rasa Kantuk Datang yang Bisa Dicegah Dengan Cara Berikut Ini

Berikut adalah daftar makanan yang bisa membuat Moms berenergi di pagi hari:

1. Alpukat

Banyak yang belum tahu, alpukat mengandung banyak lemak baik, vitamin, mineral.

Dari kandungan baiknya tersebut alpukat membuat kita berenergi lebih lama.

Moms juga harus tahu kalau alpukat rendah akan kandungan gula.

Sering kali makanan yang tinggi akan gula membuat gula darah naik dan mengalami hiperglikemia.

Orang yang mengalami hiperglikemia akan menjadi mudah ngantuk.

Moms bisa mengonsumsi alpukat di pagi hari untuk menu sarapan.

Padukan roti tawar, telur, serta taburan oregano dan merica bisa menjadi menu makanan baik di pagi hari.

2. Semangka

Tak hanya kelelahan saja yang membuat seseorang menjadi mengantuk bahkan pada pagi hari.

Kurangnya asupan oksigen dan cairan di dalam tubuh membuat seseorang menjadi mudah mengantuk.

Maka dari itu, Moms perlu asupan cairan pada pagi hari.

Untuk sarapan, Moms bisa mengonsumsi semangka.

Seperti yang kita tahu, semangka mengandung banyak cairan.

Melansir dari Healthline, semangka mengandung 90 persen air.

Semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Vanessa Angel Sudah Dimakamkan Namun Tubagus Joddy Hingga Saat Ini Tak Kunjung Diperiksa Polisi, Ini Alasannya

3. Telur

Telur mengandung banyak lemak baik.

Sama seperti alpukat, telur mampu untuk membuat kita kenyang dan berenergi lebih lama.

Dalam kuning telur juga mengandung protein yang kerap disebut sebagai sumber energi kedua setelah makanan pokok.

Telur menjadi bahan makanan yang pas apabila Moms ingin terus berenergi, bahkan saat berkendara.

Bagian kuning telur mengandung banyak nutrisi.

Tak hanya protein, bagian kuning telur juga mengandung vitamin B-12, zat besi, vitamin D, dan mineral.

Telur akan sedap jika dipadukan dengan alpukat untuku bahan sarapan.

4. Bayam

Melansir dari Healthline, bayam banyak mengandung zat besi yang mampu untuk membentuk sel darah merah.

Dengan sel darah merah yang tercukupi, oksigen bisa tersalurkan secara maksimal ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.

Kandungan vitamin dan mineral dalam bayam juga penting untuk produksi energi setiap harinya.

Menu salad bayam dengan perasan lemon dipercaya baik untuk mendorong penyerapan zat besi dalam tubuh.

Menghindari microsleep tak hanya diatasi dengan cara asupan makanan saja, Moms.

Ada beberapa tips lain yang baik untuk menghindari mengantuk saat mengemudi.

Melansir dari Verywell Health, microsleep diatasi dengan memenuhi jam tidur yang cukup.

Hal ini adalah faktor utama seseorang bisa tetap bugar, bahkan hingga sore.

Baca Juga: Tanah Kuburannya Belum Kering, Terungkap Vanessa Angel Pernah Janji Hal Tak Terduga Ini Pada Anak Bibi Andriansyah Sebelum Meninggal Dunia, 'Biar Gala Bahagia Nantinya'

Jam tidur yang kurang tentu akan membuat kita menjadi mudah lelah bahkan saat baru saja bangun pagi.

Setidaknya dalam satu hari, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 hingga 9 jam.

Seringkali, masalah susah tidur menjadi penyebab seseorang tak memiliki waktu cukup untuk terlelap.

Dari kejadian kecelakaan yang menimpa Vanessa Angel dan sang suami kita bisa belajar untuk tetap menjaga energi bahkan saat berkendara.

Salah satu cara untuk bisa tetap berenergi dan tak mudah lelah dan mengantuk saat berkendara adalah mengonsumsi makanan yang bergizi.

Alpukat, semangka, bayam, dan telur menjadi makanan yang disarankan bagi Moms jika ingin terus berenergi di pagi hari.

Untuk tetap terus berenergi, melaksanakan tidur sesuai durasi ideal juga menjadi faktor utamanya.

PROMOTED CONTENT