Efeknya Bisa Terasa Hingga Puluhan Tahun ke Depan, Makanan Ini Sebaiknya Dikonsumsi Bila Orang-orang Tak Ingin Pikun di Usia Senja

Nakita.id - Seiring berjalannya usia, maka semakin menurun tingkat daya ingat setiap orang.

Kondisi seperti ini lebih dikenal dengan istilah pikun yang memang kerap terjadi pada usia lanjut.

Jika tidak diperhatikan dengan baik, kondisi ini semakin berbahaya karena dapat memperburuk kondisi yang berujung pada penyakit demensia, alzheimer, serta menurunnya fungsi kognitif pada otak.

Untuk mencegahnya, Moms bisa melakukan pola makan yang sehat dengan melakukan diet pikiran.

Baca Juga: Cegah Alzheimer atau Parkinson dengan Rutin Minum Secangkir Kopi

Melakukan diet pikiran dapat mencegah atau memperlambat penurunan kerja otak.

Studi awal menunjukkan bahwa diet pikiran dapat menurunkan risiko alzheimer sebesar 53% jika dilakukan dengan ketat, sedangkan 35% pada mereka yang mengikuti dengan lebih longgar.

Diet pikiran harus mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak zaitun sebagai makanan utama.

Dilansir WebMd, beberapa makanan ini sebaiknya dikonsumsi jika orang-orang tak ingin pikun di usia senja.

Makanan berprotein

Makanan yang dapat mencegah pikun adalah makanan yang memiliki kadar protein yang tinggi.

Biasanya makanan berprotein didapatkan dari kacang-kacangan, daging, dan ikan.

Semua makanan tersebut tinggi protein namun rendah lemak jenuh.

Makanan berprotein secara keseluruhan baik untuk kesehatan dan meningkatkan kesehatan otak.

Baca Juga: Khawatir di Masa Tua Nanti Mendadak Pikun? Terapkan Cara Seru Ini yang Ternyata Ampuh Cegah 'Brain Fog'

Sayuran dan biji-bijian

Moms apapun yang kita konsumsi tentu saja akan memengaruhi kesehatan dalam tubuh.

Jika ingin menghindari pikun di usia senja, sebaiknya konsumsi makanan sehat seperti sayur dan biji-bijian.

Moms bisa memilih jenis sayuran apapun kecuali sawi, kangkung, dan bayam, yang dinilai kurang baik.

Konsumsi juga tiga porsi biji-bijian setiap hari untuk mempertahankan fungsi otak yang optimal.

Namun, perlu penelitian lebih lanjut terkait fungsi biji-bijian pada kinerja otak.

Mengonsumsi makanan ringan yang sehat

Untuk menjaga otak tetap sehat Moms bisa konsumsi kacang-kacangan dan beri sebagai makanan ringan yang ideal.

Keduanya telah dikatikan dengan kesehatan otak yang lebih baik.

Blueberry dan stroberi membantu menjaga otak bekerja dengan baik dan dapat memperlambat gejala yang terkait dengan alzheimer.

Baca Juga: Masih Muda Kok Pikun? Ternyata Bahan yang Ada di Dapur Ini Bisa Jadi Obat Pikun yang Ampuh

Memakai minyak zaitun

Pemakaian minyak untuk konsumsi sehari-hari juga sangat penting untuk diperhatikan.

Sebaiknya, biasakan untuk memakai minyak zaitun saat memasak.

Minyak zaitun memiliki rasa yang lezat jika digunakan untuk memasak roti, salad, pasta, dan sayuran.

Minyak zaitun terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka panjang.

Secara perlahan, minyak zaitun dapat melindungi kinerja otak dari demensia.

PROMOTED CONTENT