1. Terong
Terong adalah sumber serat, vitamin, asam folat, dan magnesium yang sangat baik untuk tubuh.
Makanan ini termasuk rendah kalori karena hanya memiliki 25 kalori per 100 gram-nya.
Moms bisa membuatnya jadi jus, menurut penelitian jus terong telah terbukti menurunkan kolesterol jahat.
2. Kedelai
Produk kedelai seperti tahu dan tempe hanya memiliki sedikit lemak jenuh dan banyak serat.
Mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 3 hingga 4 persen.
3. Oat
Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi.
Moms bisa mengonsumsi 5-10 gram oat atau 1/4 cangkir oatmeal untuk menurunkan kolesterol jahat.
Source | : | Medical News Today,facty.com |
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR