Atasi Sakit Punggung Pada Ibu Hamil Cukup Dengan Benarkan Postur Tubuh dan Lakukan Olahraga Ringan

3. Olahraga Ringan

Pemicu nyeri punggung salah satunya adalah otot yang kaku, biasanya terjadi karena Moms jarang olahraga.

Moms bisa melakukan senam hamil secara rutin atau melakukan kegiatan lain yang memang disukai, misalnya dengan yoga.

Yang terpenting, lakukan secara ringan saja dan tidak perlu memaksakan diri jika dirasakan sulit.

Tetapi sebelum melakukan olahraga ringan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar bisa diketahui secara pasti jenis olahraga apa yang cocok sesuai kondisi tubuh Moms.

4. Pijatan Ringan

Saat punggung mulai terasa lelah, hindari tetap melakukan aktivitas apapun yang memperparah rasa sakit pada punggung.

Berikan waktu sejenak untuk istirahat dan jika perlu berikan pijatan, selain nyaman pijatan juga bisa meredakan rasa nyeri pada punggung.

Selain memijat mengompres punggung juga menjadi hal yang berguna untuk menghilangkan sakit punggung.

Hal tersebut tentu dapat membuat otot-otot pada daerah sekitaran punggung menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Sakit Punggung saat Hamil? Ketahui Sederet Faktor Penyebabnya

 

PROMOTED CONTENT