Nakita.id - Jet lag kerap terjadi ketika seseorang bepergian jauh.
Umumnya, saat pergi dengan jarak yang cukup jauh, seseorang akan merasa linglung.
Hal ini biasanya terjadi ketika pergi ke suatu negara dengan zona waktu yang berbeda.
Jet lag bisa dirasakan ketika Moms mengalami kelelahan dan terasa bingung untuk bisa menyesuaikan diri dengan waktu setempat.
Baca Juga: Moms Mengalami Jet Lag karena Mudik? 4 Makanan Ini Bisa Sembuhkan dengan Cepat
Suasana negara yang berbeda juga bisa menyebabkan terjadinya jet lag.
Bahkan, ada orang yang akan merasakan sakit kepala, sulit tidur, hingga diare yang diakibatkan oleh jet lag.
Jet lag bisa terjadi kepada siapapun terutama bagi orang dewasa yang tentu sangatlah tak nyaman.
Maka dari itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jet lag seperti dilansir dari NHS.
Jet lag pada setiap orang memang berbeda-beda, dan kerap tidak dapat dicegah.
Tetapi, untuk mengurangi efeknya, Moms bisa memastikan tubuh dapat istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan.
Moms mungkin mulai membiasakan diri untuk tidur dan bangun lebih awal atau lebih lambat dari biasanya yang menyesuaikan zona waktu tempat yang akan Moms tuju.
Selama dalam perjalanan, cukupi kebutuhan air harian sebanyak 2 liter air dalam sehari.
Minumlah banyak air untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Perjalanan dengan jarak yang jauh kerap membuat pegal-pegal di sekujur badan.
Saat di perjalanan, tetaplah aktif dengan melakukan peregangan secara teratur.
Jika sampai di tempat tujuan hari sudah malam, bergegaslah untuk langsung tidur.
Sebaiknya hindari untuk minum-minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Jenis minuman ini sudah seharusnya tidak diminum karena dapat memperburuk jet lag.
Sesampainya di tempat tujuan, mulai ubah jadwal tidur yang biasa disesuaikan dengan zona waktu baru secepat mungkin.
Moms juga bisa menggunakan alarm untuk mengatur waktu bangun tidur di pagi hari.
Baca Juga: Akan Bepergian Jauh dengan Pesawat, Ini Trik Anti Jetlag dari Ahli!
Pergilah ke luar dan menikmati suasana sekitar di siang hari, pasalnya cahaya alami dari matahari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan jam.
Jangan tidur di siang hari dan pastikan hanya tidur di malam hari.
Jika jet lag tak bisa teratasi, segera konsultasikan dengan dokter atau pergi berobat ke rumah sakit terdekat.
| Source | : | NHS |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR