Nakita.id – Tak disangka, minum jus ceri sebelum tidur ternyata bisa membuat Moms tidur nyenyak.
Susah tidur di malam hari sebaiknya tidak dianggap remeh.
Pasalnya, jika dibiarkan terus-menerus, kondisi tersebut bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Berbicara soal susah tidur, sebenarnya yang kerap menjadi penyebabnya adalah hal-hal yang sederhana.
Mulai dari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori sebelum tidur, suhu tidur sebelum dan selama tidur, hingga terlalu lama bermain ponsel.
Jika sudah begitu, banyak orang yang akhirnya mengandalkan obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Apabila Moms termasuk salah satunya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan minum obat tidur tersebut.
Daripada ketergantungan dengan obat, lebih baik Moms minum jus buah ceri sebelum tidur.
Pernahkah Moms mendengar kalau ada makanan tertentu yang bisa membuat mengantuk?
Ya, buah ceri adalah salah satunya.
Akan tetapi, untuk merasakan khasiat tersebut, Moms perlu mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus.
Tak perlu khawatir, manfaat minum jus ceri sebelum tidur ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian.
Melansir dari The Independent, dalam sebuah penelitian yang dilakukan tim dari Amerika, diketahui jus ceri dapat menambah waktu tidur hampir 1,5 jam setiap malam.
Penelitian yang dilakukan Louisiana State University itu dilakukan dengan memberikan minuman tersebut kepada sekelompok orang yang memiliki insomnia.
Jus berwarna merah itu diketahui dapat menghambat produksi zat kimia di otak yang menyebabkan kekurangan waktu tidur.
Selain pada buah ceri Montmorency, kandungan procyanidins dan antosianin juga ditemukan pada blueberry, yang sering dianggap buah super karena manfaatnya pada kesehatan dan berkaitan dengan pengurangan peradangan.
Minum jus tersebut juga mengurangi kadar zat kynurenine dalam darah, yang kerap dikaitkan dengan kurangnya waktu tidur.
Sebelum penelitian dimulai, peserta diberi survei yang menanyakan tentang kebiasaan tidur mereka.
Mereka kemudian secara acak diberi segelas jus ceri atau plasebo yang mereka minum dua kali sehari, tepat setelah mereka terbangun dan sebelum mereka tidur.
Setelah dua pekan, mereka yang minum jus ceri berganti ke minuman plasebo dan sebaliknya.
Mereka kemudian diberikan survei serupa untuk memantau bagaimana minuman tersebut memengaruhi pola tidur mereka.
Peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang meminum jus ceri meningkatkan waktu tidur mereka hingga 84 menit dan secara keseluruhan efisiensi tidur mereka meningkat.
Nah, itu dia Moms manfaat minum jus ceri sebelum tidur. Tertarik mencoba?
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Susah Tidur? Coba Minum Segelas Jus Ceri".
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR