Cara Mudah Kembali Tidur Setelah Mendadak Bangun Tengah Malam, Jangan Main HP dan Begadang Semalaman Ya!

2. Jangan main ponsel

Saat terbangun di tengah malam, artinya kita kekurangan hormon melatonin yang fungsinya membantu tidur.

Apabila kita tidak berusaha kembali tidur dan malah main hp, cahaya dari layar ponsel akan semakin mengurangi melatonin.

Sebaiknya Moms membaca buku, lama-kelamaan kita pasti akan mengantuk saat melihat tulisan-tulisan kecil.

Baca Juga: Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tak Lagi Butuh Obat, Cukup Minum Jus Buah Ini Dijamin Rasa Kantuk Langsung Muncul

3. Mandi air hangat atau air dingin

Terkadang kita terbangun tengah malam karena merasa kepanasan.

Sebaiknya Moms mandi air hangat suam-suam kuku atau air dingin agar bisa menurunkan suhu tubuh dan menjernihkan pikiran.

Sehingga bisa membantu kita tertidur lagi dengan cepat.

4. Cium aroma lavender atau minum teh lavender

Lavender telah terbukti mengatasi insomnia, penelitian menunjukkan bahwa 6 hingga 8 tetes minyak lavender akan meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Kita juga bisa minum secangkir teh lavender yang khasiatnya bisa membantu menurunkan detak jantung.

PROMOTED CONTENT