Waspada Kram Otot dan Nyeri Sendi Bisa Terjadi Kapan Saja! Atasi dengan Makanan Sehat Ini, Ada Ubi Jalar hingga Semangka

Nakita.id - Setelah beraktivitas seharian, tak jarang kita merasa nyeri sendi bahkan sampai kram otot.

Kram otot terjadi ketika otot-otot kita menjadi tegang dan tidak bisa dikendurkan.

Penyebabnya macam-macam, mulai dari kurang olahraga, dehidrasi, dan menstruasi.

Cara mengatasinya dengan memijat otot dan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi.

Diantaranya yang mengandung, kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.

Melansir dari WebMD, berikut ini daftar makanan yang dapat membantu mengatasi kram otot.

1. Pisang

Pisang kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium.

Nutrisi tersebut sangat diperlukan tubuh untuk meredakan kram otot.

Baca Juga: Ciri-ciri Ginjal Bermasalah yang Tidak Banyak Orang Sadari, Mulai dari Kelelahan hingga Kram Otot

2. Ubi Jalar

Ubi jalar juga mengandung potasium, kalsium, dan magnesium. Namun, jumlah kalsiumnya enam kali lebih banyak daripada pisang.

PROMOTED CONTENT