Waspada Kram Otot dan Nyeri Sendi Bisa Terjadi Kapan Saja! Atasi dengan Makanan Sehat Ini, Ada Ubi Jalar hingga Semangka

3. Alpukat

Alpukat mengandung sekitar 975 miligram potasium, dua kali lebih banyak dari ubi jalar atau pisang.

Kalium penting karena bisa membantu kerja otot dan menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang dan Lentil

Satu cangkir lentil yang dimasak memiliki sekitar 71 miligram magnesium.

Sementara, secangkir kacang hitam yang dimasak memiliki hampir dua kali lipatnya yakni 120 miligram.

Kacang dan lentil punya serat tinggi yang dapat membantu meringankan kram menstruasi, mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat".

Baca Juga: Sembuh Seketika, Obati Nyeri Sendi Tidak Butuh Balsem atau Obat Gosok, Ternyata Bisa Pakai Bahan Sejuta Umat Ini

5. Melon

Melon mengandung banyak potasium, magnesium, kalsium, serta kaya air.

Saat berolahraga tubuh akan kehilangan banyak air, sehingga kita mengalami dehidrasi dan kram otot dapat terjadi.

6. Semangka

PROMOTED CONTENT