Cara Mencegah Anemia Kuncinya Hanya Perlu Lakukan Hal Sederhana Ini, Sulit untuk Dipercaya Tapi Hasilnya Nyata!

Nakita.id - Anemia tak bisa lagi dianggap sepele.

Keluhan ini dapat menyerang siapa saja tanpa pandang bulu.

Baik pria dan wanita bisa saja sewaktu-waktu mengalami anemia.

Anemia bisa terjadi ketika sel darah merah di dalam tubuh berkurang.

Sedangkan sel darah merah berperan penting untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Moms mungkin bisa bayangkan, jika sel darah merah menurun tentu mengakibatkan metabolisme tidak berjalan dengan optimal.

Anemia sendiri sering ditandai ketika seseorang menjadi gampang lelah dan terlihat lemas.

Orang yang memiliki anemia juga terlihat pucat dan mengalami kesulitan ketika bernapas.

Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan pencegahan anemia yang ternyata bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Baca Juga: Siapa Sangka Kalau Anemia pada Si Kecil Bisa Jadi Salah Satu Tanda Terkena Cacingan? Ini Penjelasannya

Beberapa jenis anemia dapat dicegah.

Namun, apabila anemia terjadi akibat faktor ketururan sangat sulit untuk bisa dicegah.

Dilansir Cleveland Clinic, upaya pencegahan bisa dilakukan apabila anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12.

Seseorang yang kekurangan vitamin B9 kemudian memengaruhi anemia bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Konsumsilah makanan yang menyediakan zat besi dan vitamin yang melimpah.

Beberapa makanan dengan sumber vitamin C juga dibutuhkan untuk membantu penyerapan.

Pastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi untuk mencegah anemia.

Kebutuhan air yang tercukupi membuat badan tetap terhidrasi.

Penerapan pola hidup sehat ini akan membantu menjaga kadar hemoglobin tetap tinggi.

Baca Juga: Tips Mencegah Anemia karena Kekurangan Zat Besi pada Anak, Yuk Coba Terapkan Pola Makan Sehat dengan Menu Ini

Jenis anemia memang beragam.

Ada yang bersifat jangka pendek dengan gejala ringan tetapi ada pula yang dapat bertahan seumur hidup.

Untuk membantu mengatasi anemia Moms bisa rutin menjalani olahraga secara teratur.

Tetapi, pastikan olahraga yang dilakukan aman, tanyakan kepada dokter atau ahli kesehatan lainnya tentang cara berolahraga dengan aman.

Untuk mencegah anemia memilih makanan yang baik adalah penting.

Sebaiknya hindari atau batasi beberapa makanan seperti putih telur atau makanan dengan kandungan serat yang kerap menyebabkan sembelit.

Minuman yang mengandung tanin seperti kopi, teh, dan beberapa rempah-rempah juga sebaiknya dihindari untuk mencegah anemia.

Secara umum untuk mencegah anemia dibutuhkan makanan yang menyediakan vitamin C, B12, dan B9.

Moms bisa mendapatkan makanan tersebut dari daging, bayam atau sayuran hijau lainnya, buah-buahan, dan juga kacang-kacangan.

Baca Juga: Manfaat Minum Jus Batang Pisang yang Luar Biasa, Bisa Bantu Mengatasi Batu Ginjal hingga Anemia, Begini Cara Membuatnya

 

PROMOTED CONTENT