Penyebab Sakit Punggung Ternyata Bisa dari Kebiasaan Ini, Sebaiknya Jangan Dilakukan Lagi Kalau Tak Mau Lama Sembuh

Nakita.id - Ternyata, tak hanya lansia saja yang bisa mengalami sakit punggung.

Tetapi, banyak orang di usia produktif pun sering mengeluhkan sakit punggung.

Ini berarti sakit punggung bisa dialami semua orang tanpa mengenal usia.

Pada umumnya, semua orang memang bisa berisiko dan mengalami sakit punggung sekali dalam seumur hidup.

Rasa nyeri yang ditimbulkan bisa terjadi pada area punggung mana pun.

Akan tetapi, yang paling banyak dikeluhakan adalah punggung bagian bawah.

Ketika Moms mengalami sakit punggung, tentu dapat menghambat aktivitas.

Pekerjaan sehari-hari jadi semakin terbengkalai akibat sakit punggung.

Namun, tahukah Moms, tanpa kita sadari, sakit punggung ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan yang sering dilakukan ini, lo. Berikut penjelasannya seperti dilansir UNC Health Talk.

Baca Juga: Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Sakit Punggung sampai Mengatasi Kebiasaan Ngorok

Duduk dalam waktu yang lama

Ketika terlalu lama duduk punggung bawah menanggung tekanan yang paling besar.

Duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan ketegangan dan stres di punggung, sehingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri.

Jika Moms harus duduk saat bekerja, luangkan waktu sesekali untuk berdiri atau berjalan untuk meregangkan otot.

Merokok

Tak perlu heran lagi jika merokok sumber dari masalah kesehatan bagi jantung dan paru-paru.

Tetapi merokok juga dapat menyebabkan sakit punggung.

Rokok dapat menghilangkan suplai darah yang membuat sel tidak bisa bekerja secara optimal.

Maka secara perlahan dapat menyebabkan rasa sakit punggung secara keseluruhan, maka berhenti atau kurangi rokok agar tak mengalami nyeri di punggung.

Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Akan Melahirkan Secara Prematur yang Jarang Orang Tahu, Waspadai Sakit Punggung yang Seperti Ini

Memakai sepatu yang salah

Perlu diketahui pasalnya sepatu hak tinggi dapat menambah tekanan pada kaki dan tulang belakang.

Sepatu jenis ini kurang memberikan rasa nyaman pada kaki.

Sehingga tak bisa menjaga punggung dalam posisi yang aman dan nyaman untuk dikenakan sepanjang hari, sebaiknya cari sepatu dengan tumit lebih rendah kurang dari 1 inci untuk menjaga kesehatan punggung.

Tidak cukup tidur

Tidur adalah cara terbaik untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

Dengan tidur membuat Moms merasa siap untuk menjalani berbagai macam aktivitas di esok hari.

Ketika tidak cukup tidur, maka Moms tidak memberikan waktu bagi tubuh untuk melepaskan ketegangan sehingga menyebabkan ketegangan fisik dan mental.

Orang biasa perlu cukup tidur maksimal 7-9 jam per harinya.

Baca Juga: Atasi Sakit Punggung Pada Ibu Hamil Cukup Dengan Benarkan Postur Tubuh dan Lakukan Olahraga Ringan

 

PROMOTED CONTENT