Sayuran sebagai sumber vitamin C terbaik yang bisa merangsang produksi sel-sel pembentukan tulang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan vitamin C dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.
Mengonsumsi sayuran membantu menciptakan tulang yang sehat selama masa kanak-kanak dan melindungi massa tulang pada orang dewasa dan wanita yang lebih tua.
Mengonsumsi makanan berprotein
Mendapatkan cukup protein penting untuk kesehatan, faktanya sekitar 50% tulang terbuat dari protein.
Asupan protein yang rendah dapat menyebabkan pengeroposan tulang.
Sedangkan asupan protein yang tinggi dapat melindungi kesehatan tulang di masa tua dan juga penurunan berat badan.
Baca Juga: Sambut Hari Osteoporosis Sedunia, Wajib Tahu Cara Cegah Pengeroposan Tulang pada Wanita Sejak Dini
Makan-makanan berkalsium tinggi
Kalsium jadi mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Makanan yang mengandung kalsium tinggi harus dikonsumsi setiap hari untuk melindungi kesehatan tulang.
Asupan kalsium yang dikonsumsi secara konsisten akan mengoptimalkan penyerapan.
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR