Camilan yang Aman Dikonsumsi Bagi Para Penderita Diabetes, Bisa Aman Ngemil Tanpa Was-was Gula Darah Meningkat

Nakita.id - Para penderita diabetes kerap berhati-hati dalam memilih makanan.

Pasalnya mereka harus makan-makanan sehat agar kadar gula dalam darah tetap terkontrol.

Jika salah milih, khawatir makanan yang masuk ke dalam mulut bisa bikin gula darah meningkat.

Karena hal itulah banyak para penderita diabetes salah mengartikan.

Mereka lebih memilih untuk menahan rasa lapar dan tak ingin mengonsumsi camilan apapun untuk menjaga gula darah tetap seimbang.

Padahal hal ini sangatlah keliru, menjaga makan bukan berarti para penderita diabetes tak bisa makan camilan enak.

Sama seperti orang sehat lainnya, penderita diabites juga masih boleh untuk ngemil.

Tetapi pastikan camilan yang dimakan memiliki nutrisi yang cukup dan tepat untuk penderita diabetes.

Dilansir Healthline inilah camilan yang aman dikonsumsi para penderita diabetes tanpa perlu khawatir gula darah naik.

Baca Juga: Jenis Sayuran Ini Bisa Turunkan Gula Darah Dalam Waktu Singkat, Jaminan Kadar Gula Tetap Stabil Meski Para Penderita Diabetes Gak Minum Obat!

 Telur rebus

Camilan super sehat untuk penderita diabetes adalah telur rebus.

Telur rebus dapat meningkatkan rasa kenyang yang berperan penting dalam mengelola diabetes tipe 2.

Diabetes kerap disebabkan akibat kelebihan berat badan yang diakibatkan sering mengonsumsi makanan setiap waktu.

Para penderita diabetes bisa mengonsumsi satu atau dua telur rebus untuk camilan sehari-hari.

Yogurt dengan beri

Yoggurt yang dicampurkan dengan buah beri adalah camilan ramah diabetes yang sangat baik untuk kesehatan.

Antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon yang menurunkan kadar gula darah.

Sedangkan yogurt dapat menurunkan kadar gula darah, karena probiotik yang dikandungnya yogurt dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga metabolisme makanan yang mengandung gula.

Baca Juga: Jangan Lagi Makan Telur dengan Cara Ini Setiap Hari, Efek Sampingnya Bisa Bikin Diabetes!

 Almond

Para penderita diabetes disarankan untuk makan almond untuk pemenuhan gizi tetapi tetap sehat.

Peneliti telah menunjukkan almond dapat membantu dalam mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Kombinasi serat, protein, dan lemak sehat menjadikan almond bisa menstabilkan gula darah.

Alpukat

Jika Moms menderita diabetes, ngemil alpukat dapat membantu mengelola kadar gula darah.

Kandungan serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.

Satu studi menunjukkan bahwa individu dengan diabetes tipe 2 yang memasukkan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan secara teratur dapat mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah.

Karena alpukat tinggi kalori, para penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi setengah alpukat yang bisa dimakan langsung atau dibuat jus.

Baca Juga: Mandi Air Hangat Ternyata Berbahaya Bagi Pengidap Penyakit Diabetes! Jika Masih Nekat Nyawamu Jadi Taruhannya

 

PROMOTED CONTENT