Tips Mengatasi Insomnia Dengan Alami di Rumah, Tanpa Konsumsi Obat-obatan Tidur Bisa Jadi Lebih Pules

Olahraga secara rutin baik untuk keseluruhan dan juga meningkatkan kualitas tidur.

Dengan berolahraga Moms bisa melepaskan endorfin yang membuat tubuh merasa terjaga dan berenergi.

Tetapi hindari berolahraga ketika waktu dua jam sebelum tidur.

Tetapkan waktu tidur dan jam tidur yang teratur

Moms harus berusaha untuk menetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang sama setiap harinya.

Dengan begitu, tubuh akan menyesuaikan dan terbiasa tidur dan bangun pada jam yang telah ditentukan.

Agar bisa tidur tepat waktu, hindari tidur siang sepanjang hari.

Baca Juga: Inilah Cara Mengatasi Insomnia pada Anak, Cobalah Terapkan 9 Hal Ini Nanti Malam

Perhatikan nutrisi

Ternyata apa yang Moms makan dan minum bisa memengaruhi kualitas tidur.

Dengan mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak keuntungan, tetapi pastikan untuk tidak makan-makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur.

Kurangi minum-minuman yang mengandung alkohol dan kafein yang bisa memengaruhi kualitas tidur atau membuat Moms sulit untuk tertidur.

PROMOTED CONTENT