Ternyata Segini Takaran Garam yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Jangan Sampai Kelebihan Kalau Tak Mau Kena Hipertensi!

Sedangkan berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes) batas minimum 575mg dan maksimum 1.600mg.

Sementara itu, WHO (World Health Organization) menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari.

Takaran garam di setiap negara bisa berbeda-beda, karena menyesuaikan dengan iklim.

Misalnya Iklim tropis seperti di Indonesia, membutuhkan lebih banyak garam karena saat berkeringat, tubuh kita mengeluarkan sodium.

Sesuai dengan Permenkes No.30 tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji.

Anjuran konsumsi garam adalah 2.000 mg natrium per orang per hari.

Jumlah tersebut setara dengan garam 1 sendok teh atau 5 gram.

Baca Juga: Manfaat Cuci Muka Pakai Air Garam, Dijamin Bisa Bikin Moms Terlihat Pangling di Hadapan Tetangga

Dengan mengetahui berapa takaran jumlah konsumsi garam setiap harinya, kita bisa terhindar dair kemungkinan kelebihan atau kekurangan sodium.

Melansir dari laman Kemenkes (Kementerian Kesehatan) Republik Indonesia, kasus kekurangan garam di Indonesia sangat kecil karena sebagian besar makanan yang ada negara kita tinggi kandungan sodiumnya.

Cukup dengan mengonsumsi bahan makanan alami setiap harinya, kita sudah bisa mendapatkan takaran garam yang ideal dalam tubuh.

Oleh karenanya, hidari makanan tinggi garam seperti makanan olahan.

PROMOTED CONTENT