Nakita.id - Memiliki berat badan ideal masih jadi harapan bagi setiap orang saat ini.
Berat badan ideal tentu membuat kepercayaan diri kian bertambah.
Tak hanya itu, berat badan yang terkontrol juga dapat menurunkan risiko dari berbagai macam penyakit kronis.
Pasalnya berat badan berlebih sering mengakibatkan obesitas hingga diabetes.
Dengan begitu, ada banyak cara yang bisa dilakukan demi bobot tubuh berkurang.
Misalnya Moms mungkin akan berlangganan di tempat gym untuk olahraga secara rutin.
Tetapi olahraga akan terasa sia-sia jika Moms tak bisa memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Olahraga perlu dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Dilansir WebMD, jenis makanan ini dapat menurunkan berat badan hingga berpuluh-puluh kilogram dalam waktu yang singkat.
Kacang
Makanan murah meriah ini memang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan adalah sumber protein yang bagus.
Kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna.
Mengonsumsi kacang sebagai camilan dapat menghentikan Moms untuk makan lebih banyak.
Sup
Mulailah untuk mengonsumsi semangkuk sup setiap harinya.
Moms bisa memilih untuk makan sup kental atau halus, asalkan berbahan dasar kaldu.
Tak hanya membantu menurunkan berat badan, sup juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks saat dikonsumsi.
Apel
Ketika Moms sedang menjalani program penurunan berat badan, sebaiknya konsumsi buah apel.
Pilihlah buah apel yang segar dan hindari jus atau saus apel.
Buah apel memiliki lebih banyak serat, dan mengunyah apel bisa mengirimkan sinyak ke otak bahwa Moms telah makan-makanan yang berat.
Telur
Jadikan telur sebagai makanan untuk sarapan setiap pagi.
Telur kaya akan protein yang dapat membantu menahan rasa ingin mengemil sepanjang hari.
Efek dari sarapan berprotein tinggi tampaknya bisa menahan rasa lapar hingga malam hari.
Sebaiknya hindari makan-makanan manis seperti sereal dan digantikan oleh telur untuk sarapan.
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR