Kelelahan Ekstrem Menjadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil Muda, Ibu Hamil Bisa Melakukan Tips Ini untuk Menambah Stamina

Nakita.id - Kelelahan menjadi salah satu ciri-ciri hamil yang dialami sebagian perempuan di awal kehamilan.

Rasa lelah tersebut dibarengi dengan perasaan lesu dan tidak ingin melakukan kegiatan apapun.

Jadi tidak heran jika ada ibu hamil hanya menghabiskan waktu seharian di tempat tidur.

Kelelahan ini bisa semakin buruk jika Moms juga mengalami morning sickness, atau mual dan muntah selama kehamilan.

Ini akan membuat Moms tidak memiliki energi untuk beraktivitas. Tapi, Moms tidak perlu khawatir berlebihan mengenai kondisi ini.

Penyebabnya, kadar hormon progesteron pada tubuh akan meningkat pada awal masa kehamilan sehingga bisa saja Moms jadi mudah mengantuk.

Kabar baiknya, kondisi tersebut umumnya akan membaik seiring bertambahnya usia kehamilan.

Untuk mengatasi kondisi tersebut Moms sebaiknya menjaga tidur dan istirahat dengan cukup.

Jaga suhu tubuh tetap stabil di masa awal kehamilan dengan mengatur sirkulasi udara kamar supaya tetap sejuk.

 Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Alami Perut Kencang Saat Trimester Awal, Waspadai Gejala Ini yang Bisa Sebabkan Keguguran

Melansir dari Kompas, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi rasa lelah tersebut.

Nah, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi rasa lelah berlebihan pada ibu hamil.

1. Istirahat sebentar tapi sering

Ketika lelah menyerang, Moms memang harus memprioritaskan istirahat.

Rebahkan badan, buat suasana nyaman, tutup mata dan gantungkan kaki ke bantal.

Lakukan hal ini dalam durasi singkat tapi sering.

Cara ini bisa mengembalikan stamina ibu hamil untuk kembali beraktivitas.

2. Konsumsi zat besi dan protein

Kelelahan bisa menjadi tanda gejala kekurangan zat besi.

 Baca Juga: Mengenali Ciri-ciri Hamil Setelah Keguguran, Simak Hal-hal Penting Ini Demi Kehamilan yang Sehat

Nah, pola makan yang tepat bisa mengatasi masalah tersebut. Konsumsi asupan makanan seperti daging merah,unggas, seafood, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

3. Mengurangi aktivitas

Jika Moms terbiasa aktif melakukan kegiatan bahkan di akhir pekan, maka kurangi aktivitas tersebut.

Manfaatkan waktu untuk lebih banyak istirahat dan buatlah skala prioritas.

Lakukan pekerjaan yang terbilang penting lebih dulu dan tunda yang tidak terlalu mendesak.

Ibu hamil juga dianjurkan untuk melakukan pekerjaan rumah yang sifatnya ringan agar kondisi fisik tetap terjaga.

4. Olahraga ringan

Untuk menjaga stamina tubuh dan mengurangi rasa lelah, ibu hamil dianjurkan melakukan olahraga ringan.

Pasalnya, aktivitas fisik tetap dibutuhkan agar ibu hamil lebih berenergi.

Baca Juga: Mengenali Ciri-ciri Hamil Setelah Keguguran, Simak Hal-hal Penting Ini Demi Kehamilan yang Sehat

PROMOTED CONTENT