Pengidap Kolesterol Tinggi Langsung Bersorak, Ternyata Ada 3 Ikan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol, Termasuk Ikan Teri

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gramnya, ikan salmon memiliki nutrisi yang dapat dijabarkan sebagai berikut.

- Kalori: 206

- Protein: 22,1 gram

- Lemak jenuh: 2,4 gram

- Kolesterol: 63 mg

Untuk menjaga jumlah lemak jenuh seminimal mungkin, hindari memasak ikan salmon dengan mentega.

Sebagai gantinya, Moms bisa menggunakan minyak zaitun dan perasa seperti jeruk, bawang putih, atau kecap.

Baca Juga: Pasti Nyesel Baru Tahu! Bukan Cuma Ikan Salmon Saja, Ternyata Ini Makanan Kaya Omega 3 yang Baik untuk Kecerdasan Otak

2. Ikan teri

Ikan yang menjadi kebanggaan orang Indonesia ini juga termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, Moms.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan teri, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

- Kalori: 210

PROMOTED CONTENT